Biber İki kere pişmiş tatlı patates tarifi

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 1h 15m
• TOPLAM
• 1 saat 25 dakika

Bu tatlı patates, geleneksel biber lezzetinin tüm lezzetlerini barındırmadan yaygara. Sebzelerin cömert porsiyonları, siyah fasulye sayesinde vejetaryen dostu protein sayesinde ciddiyetle beslenir.

İÇİNDEKİLER

SERVES 2

• 1 tatlı patates, çiğ tatlı patates
• 1/2 fincan Siyah Fasulye
• 1/2 fincan dondurulmuş mısır çekirdeği
• 1/2 orta Soğan, Ham
• 1/2 fincan Yeşillik Biber, kıyılmış
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı
• 1 çorba kaşığı Biber Tozu
• 1 çay kaşığı öğütülmüş kimyon
• 1 oz Düşük yağlı Kaşar Peyniri

YÖNERGELER

1 Fırını 400 Fahrenheit'e. 2 Tatlı patatesleri 6-7 kez çatalla delin. Tatlı patatesi bir fırın tabakasına yerleştirin ve 60 ila 75 dakika fırında pişirin veya et yumuşayana kadar pişirin. 3 Orta ısıda zeytinyağını yapışmaz bir tavada ısıtın. 4 Soğanı ekleyin ve yarı saydam olana kadar 2-3 dakika ısıtın. Mısır ve biber ekleyip kahverengileşene kadar 5-6 dakika pişirin. Sebzeleri ve fasulyeleri küçük bir karıştırma kabına koyup kenara çekin. 5 Pişmiş tatlı patatesleri fırından çıkarın ve uzunlamasına yarım dilimleyin. Tatlı patates etini karıştırma kabına koyup baharat ekleyin ve karıştırarak karıştırın. 6 Karışımı her tatlı patates yarısına kaşıkla, sonra rendelenmiş peynir ile tepeleyin. Tatlı patates parçalarını yağlanmış bir güveç çanağına aktarın. 7 15 dakika pişirin, peynir eriyene ve köpürene kadar hemen servis yapın. 8 Notlar: 9 İsterseniz tuz serpin. 10 PC: Jenna Butler

BESİN BİLGİLERİ

228 cALORIES PER SERVING

Porsiyon: 1 tatlı patates yarısı

4g Yağ

36g Karbonhidrat

12g Protein

% DV *
Toplam Yağ 4g	6%
Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 5mg	% 1
Sodyum 281mg	% 11
Karbonhidratlar 36g	% 18
Diyetik Lif 7g
Şekerler 9g < Protein 12g
7%	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

10 Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFELER

4-İçindekiler Muz Krepleri

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşturulur

TARİFLER

Instagram'ın Olarak Takdir Edildiği Avokado Sanatı Nasıl Yapılır? >