Chia Tohum Kabuklu Balık Tarifleri

1. PREP
2. 10 m

• PİŞİRME
• 20 m
• TOPLAM
• 30 m

Tohumlar önemli minerallerin mükemmel bir kaynağıdır.

İÇECEKLER

SERVES 4

• 1/2 tsp Chia Tohumları
• 3/4 fincan Cornmeal
• 1/4 fincan Maydanoz
• 1 tutam tuz ve biber
• 16 oz Beyaz Balık < 2 yemek kaşığı Az Yağlı Mayo

DIRECTIONS

1 Talimatlar: 2 Fırını 400 dereceye kadar önceden ısıtın. 3 Kuru malzemelerle birleştirin: chia tohumları, mısır unu, ince kıyılmış maydanoz ve tuz ve biber (tat için). Karıştırıldıktan sonra bir tabak üzerine koyun. 4 Yaklaşık yayılma. Her bir tencerenin üstünde 5 çorba kaşığı mayo konur ve daha sonra balık (mayo tarafı) kuru karışıma koyun. 5 Yağları yağlanmış / püskürtülmüş bir kurabiye üzerine koyun. Kalan 4-5 fileto için tekrarlayın. 6 Yaklaşık 15-20 dakika pişirin. 7 * Her çeşit yumuşak lezzet beyaz balık kullanabilirsiniz. 8 fotoğraf kredi: Demid / iStock / Getty Images

BESİN BİLGİSİ

216 - İŞLETMEYE EN İYİ BİR KALORİSE

Sunum Büyüklüğü: 1 filetre

7g Yağ

13g Karbonhidrat

24g Protein

% DV *

Toplam Yağ 7g
11%	Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 68mg
% 22	Sodyum 143mg
% 5	Karbonhidratlar 13g
% 6	Diyetik Lif 0g
Şekerler 1g
Protein 24g
% 15	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFELER

Instagac'ın İle Saptırılmış Avokado Sanatı Nasıl Yapılır> TARİFLER

16 Gecelemek için uygun olan atıştırmalıklar

TARİFELER

4-İçindekiler Muz Krepları

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding >