Chia Puding Tarifi
İçindekiler:
- MALZEMELER
- SERVES 4
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Boyutu: 1 puding bardağı
- 4-İçerik Muz Krep
- Yemek Tarifleri
- 10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- TOPLAM
- 45 m
Bu narin tatlı, tatlı veya sağlıklı bir kahvaltı olarak servis edilebilir. Bademli-hindistancevizi sütü ve yumuşak tofu pudingin kremamasına katkıda bulunur ve tost badem ve antioksidan bakımından zengin yaban mersini garnitüründe biraz tazelik ve çatlak oluşur.
MALZEMELER
SERVES 4
- 1 1/2 fincan Badem ve Hindistan Cevizi Sütü, Acı Şekersiz
- 4 oz Yumuşak Tohum
- 1/2 çay kaşığı Saf Almond Özütü
- 1/4 fincan Chia Tohumlar
- 1/4 fincan Dilimlenmiş Badem
- 1 bardak yaban mersini
YÖNERGELER
1 Bir blenderde (veya yiyecek işlemcisinde) badem sütü, tofu ve özü birleştirin. Pürüzsüz ve iyi kombine olana kadar harmanlayın. 2 Kaseye aktarın, chia tohumları ilave edin, karıştırıp karıştırın ve 10 dakika dinlendirin. 3 Küçük tavayı orta-düşük ısıya ısıtın, badem dilimleri ekleyin ve hafifçe kızartana kadar karıştırın. Isıdan uzaklaştırın ve kenara koyun. 4 Chia karışımına hafifçe yaban mersini ekleyin. Chia puding karışımını soğutun ve soğutmaya devam edin. 5 İsterseniz, dört küçük kaseye eşit bir şekilde dağıtın; tost badem ve ilave yaban mersini ile süsleyin.BESİN BİLGİLERİ
176 KALORİYE HİZMET İÇİNSunum Boyutu: 1 puding bardağı
- 12g Yağ
- 8g Karbonhidrat
- 9g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 12g | 17 % 999 Doymuş Yağ 1g |
| Kolesterol 0mg | |
| % 0999 Sodyum 105mg | % 4 |
| Karbonhidratlar 8g | % 4 |
| Diyet Fiber 8g | Şekerler 4g > Protein 9g |
| 5% | |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. | |
| SİZE BEKLEYİNİZ | |
