Nohut ve karnabahar çorbası tarifi

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 30 m
• TOPLAM
• 40 m

Benzer şekilde karnabahar, nohutta önemli miktarda mineral, kalsiyum ve potasyum.

İÇECEKLER

HİZMET 6

• 1 Karnabahar (orta boy)
• 1/4 bardak sızma zeytinyağı
• 1 soğan
• 2 orta saplı Kereviz
• 2 sarımsak karanfil
• 1 su bardağı tuzsuz sebze pişirme malzemesi
• 1 tutam tuz ve biber
• 2 çorba kaşığı Maydanoz, Kurutulmuş
• 1 fincan konserve nohut

DIRECTIONS

1 Fırını 400ºF'ye ısıtın. 2 Karnabahar çiçeklerine parçalayıp yaprakları ve kalın, yeşil orta gövdeyi çıkarın. 3 Karnabahar, 2 çorba kaşığı bardak zeytinyağı, tuz ve karabiberi tatlandırın. 4 Bir fırın kâğıdına koyun ve yaklaşık 10 dakika boyunca kızartın - ihale oluncaya kadar. 5 Bir saksıda orta ateşte 2 çorba kaşığı zeytinyağı ilave edin ve soğan, kereviz ve sarımsak ekleyin. 6 Sonra stok, tuz, biber, maydanoz, nohut ve kavrulmuş karnabahar ekleyin. Isıyı aşağıya indirin ve 15 dakika kadar kalınlaşmaya başlayana kadar kaynatın. 7 fotoğraf kredi: draganadutina / iStock / Getty Images

BESİN HİÇ BİLGİSİ

164 kALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Boyutu: 1 porsiyon

10g Yağ

14g Karbonhidrat

4g Protein

% DV *
Toplam Yağ 10g	15%
Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 0mg	% 0
Sodyum 212mg	% 8
Karbonhidratlar 14g	% 7
Diyetik Elyaf 5g
Şekerler 3g
Protein 4g	% 2
* Günlük Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

Tamamdır 16 Atıştırmalık Gece Yemek

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolata Pudding

TARİFLER

Instagram,

İLE Şüphelenilen Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır TARİFELERE

4-Malzemenin Muz Krepleri >