Tavuklu Curry Salatası Yeşiller Tarifi

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 45 m
• TOPLAM
• 1h 05m

Tavuk salatalarının çoğunda baz olarak yüksek yağlı mayonez kullanılırken, tavuk köri Salata, yağ ve kalorileri azaltmak için mayonez ve düşük yağlı, düz Yunan yoğurtlarının kremsi bir kombinasyonunu kullanıyor.

İÇECEKLER

HİZMET 7

• 3 Derisiz Tavuk Göğsü Kemiği
• 1/3 fincan Mayo
• 1/3 fincan az yağlı Yunan yoğurt
• 1 servis Makarna Pudra
• 1 / 2 çorba kaşığı deniz tuzu
• 1 çizgi Kara Siyah Biber
• 1 havuç (lar)
• 1 kereviz sapı
• 1/2 fincan Üzüm
• 1/4 fincan Kurutulmuş Kuru Toast Slivered Almonds
• 4 bardak arugula

DIRECTIONS

1 Fırını 375 dereceye kadar önceden ısıtın. Kalay folyo ile büyük bir tabaka tepsiyi örtün. Tavuk göğüslerini yaklaşık 45 dakika boyunca veya tavuk boyunca pişinceye kadar cildi fırında pişirin (veya ciltten çıkarın) ve cilt hafifçe altın sarısıdır. Bırak tavuk serin. İşleyecek kadar serin olduktan sonra cildi ve kemikleri çıkarın ve eti ellerinizle parçalayın. 2 Küçük bir kapta, mayonez, az yağlı Yunan yoğurt (veya şekersiz Hindistan cevizi yoğurt), tuz ve biber birlikte çırpın. Başlamak için 1 çorba kaşığı köri tozu ekleyin. Tatlandırmayı tadına bakınız ve baharatı istediğiniz gibi ayarlayınız - daha güçlü bir köri tadına ulaşmak için daha fazla köri tozu ekleyin. 3 Öğütülmüş tavuk, havuç ve kerevizi bir kapta birleştirin. Üzerine köri sosu döküp bir kaşıkla hafifçe karıştırın. Kuru üzüm ve tost badem içine katlayın. Mason kavanozunun tabanında taze yoğuyu tabakalayın. Üstte Curry Chicken Salad. Keyfini çıkarın!

BESİN BİLGİLERİ

261 KALORİYE HİZMET VERİLEN

Hizmet Miktarı: 4/7 fincan

13g Yağ

11g Karbonhidrat

26g Protein

% DV *
Toplam Yağ 13g	Karbonhidratlar 11g% % 5
Diyet Fiberi 1g
Şekerler 9g	Karbonhidratlar 11g
% 5	Diyetli Lif 1g
Kolesterol 5mg	% 1
Sodyum 189mg
% 7
Protein 26g	% 17
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFELER

Instagac'ın İle Saptırılmış Avokado Sanatı Nasıl Yapılır> TARİFLER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Yapma

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >