Chipotle Siyah Fasulye ve Quinoa Tenceresi Tarif

1. PREP
2. 10 m

• PİŞİRME
• 10 saat
• TOPLAM
• 10 saat 10 dakika

Geleneksel pirinç ve fasulye çanakları üzerinde fasulye ve quinoa benzersiz bir bükülme sunar. Bu kombinasyon, protein ve liften, folat ve potasyum gibi minerallere, vitaminlere kadar pek çok avantaj sunan besleyici bir santral.

İÇECEKLER

HİZMETLER 6

1 çay bardağı kuru soğanı

1 su bardağı Quinoa, kuru

1 büyük tatlı patates

1 orta boy Soğan, tatlı

8 bardak su

1 çay kaşığı Taze Sarımsak

1/2 çorba Kıyma Kişniş Tohum

1/2 tk Zemin Siyah Biber

1/4 kaşık Kakule

YÖNERGELER

1 Kurutulmuş fasulye ve kuinoa. 2 Yavaş bir ocakta siyah fasulye, kino, tatlı patates, soğan, sarımsak, kişniş, öğütülmüş kara biber ve öğütülmüş kakule ile suyu birleştirin. Birleştirmek ve örtmek için karıştırın. 3 Yüksekte 4 ila 6 saat, düşükte ise 8 ila 10 saat pişirin. 4 Güveç bittiğinde tuz ile hazırlayın. 5 Taze kireç küpeleri ve doğranmış taze silantro ile servis yapın.

BESİN BİLGİLERİ

309 KALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Boyutu: 2 fincan

1g Yağ

59g Carbs

17g Protein

% DV *
Toplam Yağ 1g	1%
Doymuş Yağ 0g
Kolesterol 0mg	% 0
Sodyum 51mg	% 2
Karbonhidrat 59g	% 29
Diyetik Elyaf 26g
Şekerler 3g
Protein 17g	11%
* Günlük Gıdanın Değeri (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Avokado Sanatını Instagram Nasıl Yapılır

TARİFİ İLE BİRLİKTE BİLDİRİLMİŞTİR

4-İçindekiler Muz Krepleri

TARİFELER

10 Doldurduğunuz Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >