Ile Kahvaltı Tacos Yumurta, Avokado ve Cotija Tarifi

1. PREP
2. 18 m

• PİŞİRME
• 05 m
• TOPLAM
• 23 m

Sabahınızı Meksika menşeli cotija peynirli tepesinde bir vejetaryen taco ile başlayın. Tortillanın proteinli refried fasulye, kızarmış yumurta ve taze silantro ile başatın.

İÇECEKLER

HİZMET 4

• 4 6 İncik Mısır Tortilla
• 2/3 fincan vejetaryen kuru fasulye
• 2 yemek kaşığı silantro
• 2 tk Avokado Yağı
• 4 Serbest Aralık Büyük Yumurta > 1/2 Hass Avokado
• 1/8 tada Deniz Tuzu
• 1/2 fincan Pico de Gallo
• 1/3 fincan Cotija Peynir
• 4 Kireç Kama

YÖNERGELER

1 Mısır ekmeği (veya tam buğday ekmeği) ılık veya hafifçe ızgara yapın. Ekmek ekmeği, havuçlu fasulye ile (ilk önce sıcak olursa) yayılır ve silantro ile serpin. Bir kenara koyun. 3 Avokado yağını (veya yerfıstığı yağı) orta büyüklüğe kıyasla büyük (12 inç veya daha büyük) sopa dirençli bir tava ile önceden ısıtın. İsteğiniz bitene kadar yumurtaları kızartın. 4 Her tortilla'nın üst kısmına kızarmış yumurta ve avokado dilimleri konur ve tuz ile serpiştirilir. Pico de gallo (fazla sıvı boşaltılmış) ve cotija (veya beyaz peynir) peyniriyle birlikte. Kireç kama ile servis yapın.

BESİN BİLGİLERİ

295 KALORİYE HİZMET ALIŞTIRICI

Sunum Büyüklüğü: 1 tacos

17g Yağ

22g Karbonhidrat

14g Protein

% DV *

Toplam Yağ 17g
25%	Doymuş Yağ 5g
Kolesterol 212mg
% 70	Sodyum 603mg
% 25	Karbonhidratlar 22g
% 11	Diyetik Elyaf 4g
Şekerler 1g
Protein 14g
9%	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

4-İçerik Muz Krepleri

TARİFELER

Sizi Dolduracak 10 Düşük Karbonlu Sabun

TARİFELERE

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Instagram'ın

İle Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Yapılır> TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >