Ile Butternut Squash "Risotto" Sekreter tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- SERVES 6
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİSİ
- Sunum Büyüklüğü: 1 fincan
- SİZE BEKLEYİNİZ
- Instagram'ın
- 10 Doldurduğunuz Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- 16 Gecelemek için uygun olan atıştırmalıklar
- Çerezsiz Vegan Koyu Çikolatalı Puding
- 4-Malzemenin Muz Krepleri
- PREP
- 15 m
- PİŞİRME
- 45 m
- TOPLAM
- 1 saat
İşte ideal bir vejetaryen antrenman yapan şahane bir yemek. Veya isterseniz cazip tarafı olarak daha küçük porsiyonlarda servis yapın. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.
İÇECEKLER
SERVES 6
- 3 3/4 fincan düşük sodyum sebze suyu
- 1 2/3 fincan Kısa Hıyar Brown Rice
- 2 çay kaşığı kırmızı şarap sirkesi
- 1 1/4 çay kaşığı deniz tuzu
- 1 yemek kaşığı Tereyağı, Tuzsuz
- 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 soğan
- 3 1/4 bardak Kabak Bordür
- 8 oz Dilimlenmiş Bebek Bella Mantar
- 1 yemek kaşığı Bilge, Taze
- 3 oz Yumuşak Keçi Peyniri
YÖNERGELER
1 Tuzun suyu, pirinç, sirke ve 3/4 çay kaşığı tuzu büyük bir tencereye kaynatın. Kapağı kapatın, ısıyı düşük seviyeye indirin ve pirinç yaklaşık çırılçıplak kadar pişirin, yaklaşık 45 dakika. Pişirme işlemini tamamlamak için 5 dakika bekletin. 2 Bu arada, tereyağı, orta ölçekli yükseklikte büyük bir tavada yağ ile eritin. Soğan, kabak, mantar, adaçayı ve kalan 1/2 çay kaşığı tuzu ilave edin ve kabak ve mantar pişirilene kadar yaklaşık 10 dakika soteleyin. 3 Butternut kabak karışımı ve keçi peynirini eşit şekilde bir araya getirene kadar pirincin içine koyun. Protein açısından zengin bir meze veya yan ile eşlenen bir entrée olarak servis yapın. 4 (NOT: Bir vegan versiyonu için keçi peynirinin yerine tereyağı ve yumuşak vegan kaşu peyniri yerine zeytinyağı kullanın veya peynir atlayın.)BESİN BİLGİSİ
339 KALORİYE HİZMET VERİLİRSunum Büyüklüğü: 1 fincan
- 8g Yağ
- 59g Karbonhidrat
- 7g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 8g | 12% |
| Doymuş Yağ 4g | |
| Kolesterol 10mg | % 3 |
| Sodyum 490mg | % 20 |
| Karbonhidrat 59g | % 29 |
| Diyet lifi 7g | |
| Şekerler 5g | |
| Protein 7g | % 4 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
