Cajun Balık Sticks Tacos Partisi ile Mango Salsa Tarif
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 4
- 1 Fırını 450 ° F'ye (veya bıçak sopa paketinin her yönü için) önceden ısıtın. 2 Orta boy bir kapta mango, soğan, jalapeno, silantro, limon suyu ve 1/8 çay kaşığı tuzu karıştırın. Bir kenara koyun. 3 Balık çubuklarını (veya tavuk parmaklarını) pişirilene kadar, yaklaşık 20 dakika (veya paket yol tarifleri) bir fırın tabakasında pişirin. Cajun baharat ile sezon. 4 Mümkünse doldurmadan önce mısır ekmeğiyle (veya seçime göre bütün tahıl ekmeği) hafifçe ızgaraya getirin. 5 Her tortillayı refried fasulye ile (önce sıcak, eğer arzu ederseniz) dağıtın. Üst lahana ve avokado ile. Kalan 1/8 çay kaşığı tuzla birlikte mevsimi seçin. Cajun balı sopaları ve mango salsasının yarısıyla üstü. Yan tarafta kalan mango salsa ile servis yapın.
- 290 KALORIES PER SERVING
- 13g Yağ
- TARİFELER
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- Avokado Nasıl Yapılır Instagram'ın
- 4-Malzemenin Muz Krepleri
- 10 Doldurduğunuz Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- PREP
- 20 m
- PİŞİRME NOKTASI
- 20 m
- TOPLAM
- 40 m
Balık taco'ya taze bir yenen bu gevrek çanak, mangoyu, kırmızı soğan, jalapeno, limon suyu ve silantro eklentilerinden oluşan keskin aromalar.
İÇECEKLER
HİZMETLER 4
- 3/4 fincan mango
- 1/4 fincan kırmızı soğan
- 1/2 adet Jalapeno Biberleri
- 2 çorba kaşığı taze salatalık
- 2 çay kaşığı kireç suyu < 1/4 torba Deniz Tuzu
- 8 balık balığı
- 1/2 tk Cajun Çeşitlendirme
- 4 Mısır Ekmeği
- 3/4 fincan Vejetaryen Siyah Fasulye Kurutulmuş Fasulye
- 3/4 fincan ham kırmızı lahana
- 1/2 Hass Avokado
1 Fırını 450 ° F'ye (veya bıçak sopa paketinin her yönü için) önceden ısıtın. 2 Orta boy bir kapta mango, soğan, jalapeno, silantro, limon suyu ve 1/8 çay kaşığı tuzu karıştırın. Bir kenara koyun. 3 Balık çubuklarını (veya tavuk parmaklarını) pişirilene kadar, yaklaşık 20 dakika (veya paket yol tarifleri) bir fırın tabakasında pişirin. Cajun baharat ile sezon. 4 Mümkünse doldurmadan önce mısır ekmeğiyle (veya seçime göre bütün tahıl ekmeği) hafifçe ızgaraya getirin. 5 Her tortillayı refried fasulye ile (önce sıcak, eğer arzu ederseniz) dağıtın. Üst lahana ve avokado ile. Kalan 1/8 çay kaşığı tuzla birlikte mevsimi seçin. Cajun balı sopaları ve mango salsasının yarısıyla üstü. Yan tarafta kalan mango salsa ile servis yapın.
BESİN BİLGİLERİ290 KALORIES PER SERVING
Sunum Büyüklüğü: 1 tacos13g Yağ
- 34g Carbs
- 9g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 13g | |
| 19% | Doymuş Yağ 3g |
| Kolesterol 16mg | |
| % 5 | Sodyum 553mg |
| % 23 | Karbonhidratlar 34g <% % 16 |
| Diyetik Elyaf 5g | Şekerler 6g |
| Protein 9g | |
| 5% | |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. | |
| SİZE BEKLEYİNİZ |
