Brokoli Salatası Tarifi

1. HAZIRLIK
2. 20 m

• PİŞİRME
• 02 m
• TOPLAM
• 22 m

Hafif müstahkemiyle çiğ brokoli lif, vitamin, demir ve potasyum. Brokoli yumuşatmaya yardımcı olan hardal, sarımsak, sirke, limon suyu ve zeytinyağından oluşan zeste bir pansumanla çiçekler atacaksınız. Doğranmış hindi pastırması, yarıya bölünmüş üzüm ve dilimlenmiş arpacık ekleyerek nefis bir tatlı ve lezzetli bir salata hazırlayın, böylece oyun gününüzde yenilenirsiniz.

İÇECEKLER

HİZMETLER 4

• 2 bardak Brokoli Çiçekleri
• 2 dilim Türk Baconu
• 1 tk Kepekli Dijon Hardal
• 1 diş sarımsak
• 2 çorba kaşığı Beyaz Sirke, Damıtılmış Sirke 999 TL 1 yemek kaşığı limon suyu
• 4 çorba kaşığı zeytinyağı
• 1/4 çay kaşığı kaşer tuzu
• 1/4 çay kaşığı öğütülmüş karabiber
• 1 sığır filetosu
• 10 Üzüm, Kırmızı ya da Yeşil (hamburger gibi avrupa Tipi, Ham
• 1/4 fincan Kurutulmuş Kızılcık 999 TL 3 peynir Peynir, Hafif Değirilmiş Kaşar
• YÖNERGELER

1 Sapları çıkarın ve çiçekleri 1 inç ısırıklarıyla kesin. 2 Katlanmış bir kağıt havlu parçası arasında hindi pastırmasını mikrodalgada yaklaşık 2 dakika yüksekte pisirin, pastırma parçalarına soğutun ve pirzola sokun. 3 Soğanları dilimleyin ve üzümleri ikiye bölün. 4 Hardal, sarımsak, sirke, limon suyu, zeytinyağı, tuz ve biberi bir kaseye koyup bir araya getirene kadar çalkalayın. 5 Bir kapta, brokoli, yarısı türkiye pastırması, arpacık, üzüm, kızılcık ve Kaşar atın. Sargıyı dökün, toprağa atın ve topu kalan pastırma ve peynir ile süsleyin. 6 PC: Arthur Bovino

BESİN BİLGİSİ

242 KALORİYE HİZMET İÇİN

Hizmet Payı: 5/8 fincan

19g Yağ

12g Karbonhidrat

5g Protein

% DV *

Toplam Yağ 19g

% 28
Doymuş Yağ 4g	Kolesterol 17mg
% 5
Sodyum 319mg	% 13
Karbonhidratlar 12g	% 6
Diyetik Elyaf 2g	Şekerler 8g < Protein 5g
3%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ
TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARZLAR

4-Malzemenin Muz Krep

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARZLAR

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Yapılır

TARİFLER

Instagram'ın Olarak Takdir Edildiği Avokado Sanatı Nasıl Üretilir >