Tavsiye

Bu basit yandan, ekşi krema ile geleneksel pişmiş patates. Kireç ve silantro, yoğurt tepsisini aydınlatır ve tatlı patatesin toprak lezzetini mükemmel şekilde tamamlar.

ÖZlem Meksika yemekleri? Guacamole, bu kolay tarif reçetesiyle güzel patatesle eşleşir. Sadece altı maddeye sahiptir.

Kahvaltıda kızartma kızartması, artıkları akşam yemeğine sahip olabilirsiniz ve bu güne hızlı, protein dolu bir başlangıçtır. Sevdiğiniz herhangi bir sebze ile bu tarife çeşitleri kolayca yapabilirsiniz.

Bu Brüksel lahanası, kavrulana kadar kavrulur ve sadece pişirilir. Kavrtldiklari sarımsak, zeytinyağı, balzamik sirke, deniz tuzu ve taze rendelenmiş karabiber - lezzeti bir sonraki seviyeye taşıyor. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

Yaşlı balzamik sirke ve ufalanmış keçi peynirli ızgara kırmızı üzüm şişleri Zarif olduğu kadar lezzetli bir tatlı. (Photo: Jackie Newgent)

Bu tatlı muamele, normal dondurulmuş yoğurt gibi protein ve lezzetlerle doludur, eksi şeker.

Bu dondurulmuş muzlar, bu sağlıklı tatlıyı temeldir. Muzu dilimleyin ve dondurun ve dondurmayı yapmadan önce ahududuları dondurun.

Banana + fıstık ezmesi = güçlü yiyecekler. Fıstık yağı yerine seçeceğiniz bir fındık tereyagı ile (badem, kajuyağı, vs.) yer değiştirmekte özgürsünüz.

Bu kolay, süt free dondurma lif ve potasyum. Bir gün önce muz dilimleyin ve geceleme, bu besleyici dondurmayı ertesi gün yapmak için hava geçirmez bir kapta dondurucuda saklayın.

Sabah kahvaltı için zamanınız olmadığını düşünüyor musunuz? Bu lezzetli krep sadece üç maddeye ihtiyaç duyar ve beş dakika içinde yapılabilir.

Bu kremsi, baharatlı güler yüzlü kokteyli lütfetmek. Zengin mukavemetli nişasta, muz, yağ yakma moduna geçmek için karaciğerinizi teşvik ederek metabolizma için bir destek sağlar. Buna ek olarak, muzdaki potasyum, sodyum seviyelerini düzenleyerek karın şişmesini azaltabilir.

Gürültülü olmayan bir kokteyl bu sonbahar gecelerinin o saçmalık tür için harikadır. İçindekiler: Bir tanesi O'Fallon'un Balkabakısı Ale, bir Numaralı Eski Overholt Çavdar Viskisi.

Bu lezzetli atıştırmayı sağlıklı bir parti çorbası için deneyin!

Herhangi bir 'en iyi atıştırmalıklar' listesine bakarsanız ve patlamış mısıra hayranınız olarak rastlamak olasılığınız yüksektir favori. Bu basit, yeni açılan çeşitli elma ve antioksidanlarla dolu düşük kalorili bir krizi ve üzüm çekirdeği yağı E vitamini ve omega-6 yağ asitleri için iyi bir kaynaktır. Bu hızlı aperitifin olduğu gibi tadını çıkarın ya da seçtiğiniz toppings ekleyin. Patlamış mısır şaşırtıcı bir şekilde deniz tuzu ve srirarcha gibi çeşnilerle eşleşir.

Kaşu ve fesleğen harmanlanmış bu zengin, kremsi sos, herhangi bir makarna veya sebze çanağını bir gluten- ücretsiz, vegan alternatif.

Kimchi ortak bir Kore yemekleri; Sadece lahana fermente edilmiş ve çeşitli sebzeler var.

Burada dallı zincirli amino asitler (BCAAs) içeren daha iyi, eklenmemiş bir şeker versiyonu bulunur.

Kahvaltı güler yüzlü fasulye ekleyerek burnunuzu yukarı doğru kaldırmaya cazip olabilirsiniz, ancak lezzetli kremler ekliyorlar ama hepsi de narin tatlı ananas ve kremalı hindistanotu sütüyle eşleştirildiğinde kayboluyorlar.

Lezzetli daldırma soslu zencefilli kuzu satayları.

Bu fasulye ve yeşil tacoların dokusuyla eti özlemeyeceksiniz. Tarif ve Resim: Sherrie Castellano.

Bu şefin salata tarifi, et yerine biber taneleri ve yumurta gibi diğer protein kaynakları kullanır.

Küçük ama güçlü nar tohumları kansere karşı savaşmaya yardımcı olur, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve inflamasyon. Tohumlar, portakal-zencefilli sirke hafifçe çiseleyen tepesinde, gevrek bebek yeşillikleri yanında güzel bir kontrast oluşturur. Ve eğer meyvelerden nar tohumları çıkartıyorsanız, giysinizinizi boyamaktan kaçınmak için bir önlük giymeyi unutmayın.

Bu köri yemeği size yabancı gelebilir, ancak yapmak son derece kolay. Sadece bir & ldquo; berbere ve rdquo; (kakule, şal biber, sarımsak, zencefil ve çemen ile yapılan bir baharat harmanı) soğanları pişirin, eti ve biraz sıvı ilave edin ve birkaç saat oturmasına izin verin.

Elisabeth Poirier'den bu çerez tadımı, kavrulmuş edam mezralı kasede HomemadeHearts'ın parçası. ca yeni yemek yemeğine dönüşebilir.

Pancar, sağlıklı sinir ve kas fonksiyonunu teşvik eden potasyum gibi gerekli mineralleri sağlar. Çilek rezene eşleştirin, antioksidanlarla patlayan yeşil ve kırmızı bir salataya özen gösterin. Pansuman yapmak için akçaağaç şurubunu hardal, elma sirkesi ve tamari ile birleştirin.

Sebzeler, sebzeleri eğlenceli ve yemek yemeyi kolaylaştırmanın basit bir yoludur. Pancar doğal olarak nitratlarla doludur, vücut nitrik oksite dönüşür ve kan akışını ve kan basıncını arttırır. Orta boydan büyük pancardan faydalanmak en iyisidir çünkü pişirme sırasında cips küçülür.

Pancar ve keçi peyniri, özellikle bir salata olarak kullanıldığında klasik bir mutfak ikilisidir. Ancak, yulaf ezmesinde hiç bu kombinasyonu yaptın mı? Çatal atlayın ve büyük bir kaşık çıkarın. Şimdiye dek yaşadığınız en renkli kâseli yulaf ezmesi olacak. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

İNspiralizer'e sahip olmanız gerekmez Inspiralized'den gelen bu salata tarifi, parlak lezzetlerin tadını çıkarın. com'un Ali Maffucci. Ve ldquo; Hafif bir beyaz şarap ile eşleştirin ve akşam yemeğinden önce öğleden sonra bir aperitif olarak hazırlayın & rdquo; diyor. http: // www. inspiralized. com

Bu biber sevenler için basit, biberli bir tabaktır.

Pancar, ahududu ve çilek, bunu antioksidan dolu bir yüzlü kılıyor. Washington, DC merkezli diyetisyen Charmaine Jones'un izniyle, MS, RDN, LDN.

Çilek ve krema karışımı basit ve doyurucu bir tatlıdır.

Ev yapımı kızarmış keçi peyniri topları, bu çanağın ve ldquo; geleneksel yapraklı yeşil salatanız değil & rdquo; FoodieCrush diyor. com'un Heidi Larsen'ı. Kırmızı, sarı ve chiogga pancar karışımını kullanıyor ancak elinizin altında olan pancarları kullanabilirsiniz. http: // www. foodiecrush. com

Bu güzel kase çilek, antioksidan ve beyinli yakıt ile gününüzü başlatın veya ikindi çöküntüsünden kurtulun. Daha dolgun hissetmenizi sağlamak için sağlıklı yağ ve bitki temelli protein kaynaklarıyla yüklüdür. Tarif + Şerefli Sherrie Castellano'nun izniyle izniyle:

Böğürtlen tatlı tadına sahip bu lezzetli sağlıklı tekila kokteylini deneyin.

Eklediğiniz fasulye ve soğutulmuş yeşil çay ile bu berry smoothie'yi harmanlayan bir patlama yaşarsınız besin değeri. Mango ve kireçten bir ipucu var, ancak meyveler lezzeti ortaya çıkaracaktır. (Fotoğraf: Jackie Newgent)