Fasulye ve Yeşiller Tacos Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 4
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Boyutu: 2 tacos
- SİZE BEKLEYİNİZ
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Yapılır
- Instagram'ın
- İle Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Yapılır? 4-Malzeme Banana Kreplar
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- Gece Yemek İçin Tamamlanan 16 Atıştırmalık
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOPLAM
- 25 m
Bu fasulye ve yeşilliklerle et yemeyeceksiniz tacos. Tarif ve Resim: Sherrie Castellano.
İÇECEKLER
HİZMETLER 4
- 3 çorba kaşığı zeytinyağı
- 3 sarımsak karanfil
- 4 bardak Lacinato Kale
- 2 bardak Koyu Kırmızı Böbrek Fasulye
- 1 çorba kaşığı toz biber
- 1 yemek kaşığı öğütülmüş kimyon
- 1/4 çorba kaşığı Kişniş Tohum
- 1/4 çorba kaşığı deniz tuzu
- 8 mısır tortilla
- 1/2 kap Soğan, Ham
- 1/4 fincan taze silantro
- 1 med Avokado
YÖNERGELER
1 Zeytinyağını düşük sıcaklıkta tavada ısıtın. Sarımsak ve lahana atın ve kısaca karıştırın. Tavayı yaklaşık üç dakika veya lahana parlak yeşil ve solgun hale gelene kadar kapatın. 2 Sonra fasulye, baharat, yarım bardak su ve deniz tuzunu ilave edin. Isıyı orta değere çevirin ve açık havada kaynatın, nem sık sık buharlaşıncaya ve fasulye yumuşak ve cızırtı oluncaya kadar karıştırarak nazikçe karıştırın. 3 Ekme ekmeğine taco karışımını ekleyin ve sos ile soğan, silantro, avokado ve sıcak sos ilave ederek vidalama yapın.BESİN BİLGİLERİ
467 kALORİYE HİZMET İÇİNSunum Boyutu: 2 tacos
- 20g Yağ
- 57g Karbonhidrat
- 15g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 20g | 29% |
| Doymuş Yağ 3g | |
| Kolesterol 0mg | % 0 |
| Sodyum 530mg | % 22 |
| Karbonhidrat 57g | % 28 |
| Diyetik Elyaf 16g | |
| Şekerler 4g | |
| Protein 15g | % 10 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
