Icy Hava Koşu From hasta olsun?

Soğuk hava, hastalıklara neden olmaz, ancak soğuk algınlığı veya grip virüsü ile mücadelede rol oynayabilir. Hastalığın asıl sebebi içinde kalma ve enfekte insanlarla yakın temastan oluşmaktadır. Kışın koşmak, bağışıklık sisteminizi güçlü tutabilir ancak hipotermi ve kuru hava sizi enfeksiyona duyarlı bırakabilir. Eğer uygun önlemleri alırsanız, soğukta koşmak sız vericileri size vermez.

Günün Videosu

Hastalık Nedenleri

Hastalıklara neden olan bakteri ve virüsler temas yoluyla yayılır. Mikroplar, kapı mandalları veya ışık anahtarı ile günlerdir ayakta kalabilir ve havada hapşırmalar ve öksürükler yoluyla yolculuk edebilir. Bir patojen, burnunuzdaki astar gibi vücudunuzdaki mukus zarına ulaştığında, mikrop enfeksiyon çoğalma ve çoğalma şansı yüksektir. Mikropsuz bir bölgede kışın kış uykusuna yatmak, enfeksiyon olasılığını gerçekten ortadan kaldırmanın tek yoludur. Muhtemelen bir aile için çalışmanız ve onlara bakmanız gerekeceğinden, mikroplara maruz kalmanızı sınırlamak, bağışıklık sisteminizi korumak ve ellerinizi sık sık yıkamak enfeksiyonu önlemek için daha iyi seçeneklerdir.

Soğuk Hava ve Hastalık

Soğuk hava aslında bağışıklık sisteminizi harekete geçirerek doğal bir dekonjestan olarak çalışan bir hormon olan norepinefrini arttırır. Bununla birlikte, kış mevsiminin bazı yönleri hasta olma şansınızı artırabilir. Soğuk hava vazokonstriksiyona veya burnunuzdaki ve solunum yollarındaki kan damarlarının daralmasına neden olur ve kurumaya neden olur. Burnunuzdaki mukus enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur, bu nedenle kurutulduğunda vücudunuz virüslere ve bakterilere karşı daha az savunmaya sahiptir. Dahili ısıtma da havayı kurutur; bu da burun geçitlerini kurutabilir ve hastalık riskinizi artırabilir.

Soğukta Koşu

Birkaç önlem alarak, hava "korkunç olsa bile" dışarıda güvenle oynayabilirsiniz. Kıyafetinizi düz kat katlamak, kış koşullarında sıcak ve kuru kalmanın anahtarıdır. En içteki katman hızlı kuruyan, sentetik bir kumaş olmalıdır. Sıcaklığınıza bir polar ceket veya gömlek tutacak ve rüzgara karşı dayanıklı veya daha iyisi, su geçirmez dış kabuk rüzgarı ve yağışın sizi etkilemesini önleyecektir. Bir şapka, eldiven ve sıcak çorap giyin ve cıvatalı sokaklarla savaşmak için su geçirmez koşu ayakkabılarına yatırım yapmayı düşünün. Rüzgar freni kullanmaktan kaçınmak için yolda dışarı çıkınca rüzgarın arkasına koyun.

Enfeksiyon Önleme

Koşarken, hareket etmeye devam edin; Hipotermi, özellikle rüzgarlı bir günde hızlı bir şekilde ayarlanabilir. Hipotermi bağışıklığınızı düşürür ve mikroplar için bir fırsat penceresi oluşturabilir. Sizinle bir cep telefonu alın ya da buzda kayma ihtimaline karşı ya da buzdolabında soğutulması için rotanızı ve tahmini süreyi birisine söyleyin.Eve geri döndüğünüzde, ellerinizi sık sık yıkayın ve ortak kullanılan yüzeyleri dezenfekte edin. Mukus astarlarını havaya nem eklemek için bir nemlendirici gibi nemli bir halde tutmak için tuzlu burun spreyi kullanabilirsiniz, ancak bakteri oluşumunu önlemek için damıtılmış su kullanın ve her gün değiştirin. Soğuk veya grip belirtileri varsa doktorunuzla görüşün.