Karınlarını Çabuk Sıkılaştırmanın En İyi Yolu

Ayları doğru yeme ve gündüz spor salonuna basma mideye sızar, ancak bunun için zamanınız var mı? En azından, abs'i uzun vadede sıkılaştırmak istersen zaman bulmalısın - ama yakında çıkacak bir plaj tatili ya da lise buluşması nedeniyle abs için hızlıca almaya ihtiyacınız olursa, hızlı atabileceğiniz adımlar. Sonuçlar kalıcı olmayabilir, ancak hızlı bir şekilde düzeltme sağlayabilir.

Günün Videosu

Nişanlı Olun

Diyetinizi düşünürken, sürüş, masanızın üzerinde çalışmak ya da bulaşık yıkamak olsun, sıkın yardımcı olur. Bu, b-true için çok iyi gelebilir, ancak değil. Göbeğinizi omurganıza ve göğüs kafesinin altına çeken mide vakumu, iyi duruştan sorumlu derin bir ab kasınızı transvers abdominis'ini trenler. Aynı zamanda iç organlarınızı sıkıştıracak şekilde sarkık görünen daha az abdominal distansiyona sahip olursunuz.

Yalan söylerken denemeyi deneyerek hareket hissi edin. Bir seferde 15 saniye bekleyin ve yaklaşık 60 saniyelik daha uzun bekletime kadar çalışın. Vakumu dört ayaklı bir konumdan tutmak için hareket ettirin, sonra oturup nihayet durun.

Kısa süre önce karın sıkıca tutun ve ayakta iken meşgul olduğunuzu hissedeceksiniz, bu size daha tonlu bir karın görünümünü verir. 24 saat boyunca tam vakumla vakum yapmayacaksınız - sadece daha uzun boylu ve daha nişanlı duruyorsunuz.

Devamını Okuyun : Transverse Abdominis Egzersizleri

Onu 999 Üzerinde Tutun ->

Hiçbir krem, kalıcı olarak yağları azaltmayacak, ancak aminofilin adı verilen bir madde, bazı göbek küçültme tekliflerinde umut vadediyor. Astım ve amfizemi tedavi etmek için örneğin bronkodilatatör olarak kullanılıyor ancak karnın krem ​​üzerine uygulandığında abdominal bel çevresi önemli ölçüde değişime uğradı ve Diyabet, Obezite ve Metabolizma'da 2007'de yayınlanan bir çalışmanın gösterildiğini gösterdi.

Araştırmanın bir parçası olan 50 katılımcı vardı; krem ​​12 hafta boyunca yarısını uyguladı ve yarısı yarısı yoktu. Tüm katılımcılar günde sadece 1, 200 kalori tüketirler ve yürüyüş yaparak egzersiz yapmaları için teşvik edilirler. Tüm katılımcılar kilo verdiler, ancak krem ​​uygulamış olanlar bel çevrelerinde çok daha fazla bir düşüş yaşadı - ortalama 5 cm ile 11 cm arasında bir azalma.

Yağ kaybetmenize yardımcı olması için bir krem ​​sihirli uzun süreli olarak çalışmazken, geçici olarak cilt hücrelerini doldurabilir ve kilo kaybı programına girdiğinizde kendinizi daha şık görünür hale getirebilir.

Devamını Oku:

Belly Yağını Krem Kullanabilir misin?

Akıllı Yiyin

->

Akıllı Fotoğraf Kredisi: Elena_Danileiko / iStock / Getty Images

Akıllı yemek, tatlılara, alkol ve rafine edilmiş tahıllara direnmeyi içerir. Çoğu öğün, yağsız proteinler - örneğin balık, tavuk ve yandan biftek - ve sulu sebzeler yapın. Bu diyet, sindirim sisteminizi düzenli tutmaya yardımcı olur ve su tutma oranını azaltır; şişkinlik ve kabızlığı cesaret kırıcı kılar. Ayrıca, ab miktar kaslarınızı açığa çıkararak bu şekilde yiyerek birkaç kilo kaybedebilirsiniz, bu nedenle daha yalın ve sıkı görünüyorsunuzdur.

Midenizin şişmesine neden olan gıdalardan kaçının ve absinizi sıkı bir şey gibi görünmesini sağlayın. Süt, kepekli ve karbonatlı içecekler, sıkı bir tümörü etkileyen sindirim bozukluklarına neden olabilir.