Pancar Smoothie Tarifi

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 0 m
• TOPLAM
• 10 m

Pancar, ahududu ve çilek, antioksidan dolgun bir kahvaltılık yapıyor. Washington, DC merkezli diyetisyen Charmaine Jones'un izniyle, MS, RDN, LDN.

İÇECEKLER

HİZMETLER 1

• 1 servis Ham Kırmızı Pancar (küçük)
• 1/2 fincan ahududu
• 1/2 fincan Çilek
• 1/2 banana
• 1/4 fincan Ananas, Taze
• 2 su bardağı su
• 1 tk Taze Zencefil Kökü

YÖNERGELER

1 Pancar ampulünü yarım dilimleyin. Yaprakları saplardan çıkarın (İsteğe Bağlı). 2 Pancar saplarını küçük parçalara kesin (veya sadece bir meyve sıkacağı ile çalıştırın). Pancar kök parçalarını (veya suyu) sıvılaşıncaya kadar karıştırıcıya yerleştirin. 3 Kalan malzemeleri ilave edin; ahududu, çilek, muz ve filtrelenmiş ya da hindistancevizi suyuyla karıştırın ve bütün maddeler kaynaşıncaya kadar karıştırın. Keyfini çıkarın! 4 İPUCU: Bu pürüzlendirmeye pancar yaprakları eklemenizi önemle tavsiye ederim. Değilse, onları saklayın ve bir salata veya bir entrée ekleyin, çünkü besinler de bulunur.

BESİN BİLGİLERİ

175 CALORIES PER SERVING

Sunum Büyüklüğü: 1 smoothie

1g Yağ

39g Carbs

3g Protein

% DV *
Toplam Yağ 1g	1%
Doymuş Yağ 0g
Kolesterol 0mg	% 0
Sodyum 76mg	% 3
Karbonhidratlar 39g	% 19
Diyetik Elyaf 10g
Şekerler 22g
Protein 3g	% 2
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

10 Düşük Karbonlu Kahvaltınız

TARİFLER

Instagram'ın

İLE Şüphelendiği Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır TARİFELERE

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding >