Bali'den esinlenilmiş Tavuk, Yumurta ve Pilav Reçetesi

1. PREP
2. 10 m

• PİŞİRME NOKTASI
• 12 m
• TOPLAM
• 22 m

Kahvaltıda kızartma yapmak, akşam yemeğine sahip olabilir ve güne hızlı, protein dolu bir başlangıçtır. Sevdiğiniz herhangi bir sebze ile bu tarife çeşitleri kolayca yapabilirsiniz.

İÇİNDEKİLER

SERVES 2

• 2/5 lb Göğüs Tavuğu
• 1/2 fincan Soğan, Yeşil, Hamur
• 2 orta boy çiğ havuç
• 1/3 fincan Sarı Soğan
• 2 tsp zeytin yağ
• 1/4 su bardağı su (filitreli musluk suyu)
• 1 çay kaşığı kırmızı köri ezmesi
• 1 tk Tamari
• 2 büyük yumurta
• 1 fincan pişmiş kahverengi pirinç

YÖNERGELER

1 Orta tencerede bir tavayı ısıtın ve yağ ekleyin. 2 Soğan ve havuç ekleyin, bir iki dakika soteleyin. 3 Suyu ekleyin. 4 Köri hamurunu karıştırın. 5 Tavuğu ve tamari ilave edip tavaya bir kap yerleştirin ve beş dakika pişirin. 6 Pirinç ve yumurta karıştırın. 7 Tavuk ve yumurta pişinceye kadar ve sıvıyı emene kadar pişmeye devam edin. 8 PC: Susan Marque / LIVESTRONG. COM

BESİN BİLGİSİ

351 KALORIES PER SERVING

Sunum Boyutu: 1/2 çanak

12g Yağ

34g Carbs

28g Protein

% DV *
Toplam Yağ 12g	% 17 Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 186mg
% 62	Sodyum 936mg
% 38	Karbonhidratlar 34g <% % 16
Diyetik Elyaf 5g	Şekerler 5g < Protein 28g
18%
* Günlük Günlük Değeri (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
	SİZE BEKLEYİNİZ

HASARLAR

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Nasıl Yapılır Avukat Sanatı Olanlar

TARZLAR

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşurlar

TARİFLER

4-İçindekiler Muz Krepları

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >