Boğmaca Kırmızı Pancar Burgerleri ile Arugula ve Keçi Peyniri
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- SERVES 4
- 1 Fırını 375 ° F'ye kadar önceden ısıtın. Biberlik fasulye büyük bir karıştırma kabında iyice ezilir; kenara koy 2 Büyük bir (PFOA içermeyen) yapışmayan tavada 1 çorba kaşığı sıvı yemi orta boyda ısıtın. Mantarları ve soğanın dörtte üçünü ekleyin ve yumuşayana dek yaklaşık 8 dakika soteleyin. 3 Sebze karışımını fasulye ile birlikte büyük karıştırma kabına aktarın. Kombine kadar pirinç, pancar, kenevir tohumu, biber, tuz, kişniş ve Worcestershire sosunu karıştırın. Yumurtayı (veya vegan yumurta ikame edicisi) ilave edin ve iyi kombine olana kadar karıştırın. 4 Karışımı dört top oluşturun; geniş, açılmamış bir parşömen kâğıt astarlı fırın tepsisine yerleştirin. Dört (4 inç çapında) köfteye parmak uçlarınızla vurun. Patateslerin üstüne hafifçe 1/2 çorba kaşığı yağ koyup parmak uçlarını kullanın. 1 saat pişirin. Her bir hamburgerin üzerine hafifçe çevirin ve kavrayıncaya kadar sertleşin, sertleşin ve yaklaşık 20 dakika daha kavurun. Pişirme işlemini tamamlamak için en az 5 dakika bekleyin. 5 Soğanla birlikte sogan ve kalan 1 çorba kaşığı yağla soteleyin, her bir burgerin üzerine yerleştirin. Kalan soğan ve keçi peyniri serpip servis yapın.
- 345 KALORİYE HİZMET ALIŞTIRICI
- 15g Yağ
- TARİFİ
- TARİFLER
- Instagram'ın İle Saptırıldığı Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır> TARİFELERE
- TARİFLER
- PREP
- 20 m
- PİŞİRME
- 1 saat 30 dakika
- TOTAL
- 1 saat 50 dakika
Reçete ve Jackie Newgent, RDN'in izniyle: // jackienewgent.
İÇECEKLER
SERVES 4
- 15 oz Işık Kırmızı Böbrek Fasülyesi (can)
- 2 1/2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- 2 1/2 oz Crimini Mantar
- 1 orta kırmızı soğan
- 1/2 fincan pişmiş kahverengi pirinç
- 3/4 fincan pancar pancar
- 1/3 fincan kendir kenevir tohumları
- 1 çay kaşığı toz karabiber
- 1/2 çay kaşığı deniz tuzu > 1/2 torba Kişniş Tohum
- 1/2 torba Worcestershire Sosu
- 1 yumurta
- 4 bardak Organik Bebek Aruguru
- 2 tk Beyaz Balzamik Sirke
- 1/3 fincan Kırılmış Peynir, Keçi
1 Fırını 375 ° F'ye kadar önceden ısıtın. Biberlik fasulye büyük bir karıştırma kabında iyice ezilir; kenara koy 2 Büyük bir (PFOA içermeyen) yapışmayan tavada 1 çorba kaşığı sıvı yemi orta boyda ısıtın. Mantarları ve soğanın dörtte üçünü ekleyin ve yumuşayana dek yaklaşık 8 dakika soteleyin. 3 Sebze karışımını fasulye ile birlikte büyük karıştırma kabına aktarın. Kombine kadar pirinç, pancar, kenevir tohumu, biber, tuz, kişniş ve Worcestershire sosunu karıştırın. Yumurtayı (veya vegan yumurta ikame edicisi) ilave edin ve iyi kombine olana kadar karıştırın. 4 Karışımı dört top oluşturun; geniş, açılmamış bir parşömen kâğıt astarlı fırın tepsisine yerleştirin. Dört (4 inç çapında) köfteye parmak uçlarınızla vurun. Patateslerin üstüne hafifçe 1/2 çorba kaşığı yağ koyup parmak uçlarını kullanın. 1 saat pişirin. Her bir hamburgerin üzerine hafifçe çevirin ve kavrayıncaya kadar sertleşin, sertleşin ve yaklaşık 20 dakika daha kavurun. Pişirme işlemini tamamlamak için en az 5 dakika bekleyin. 5 Soğanla birlikte sogan ve kalan 1 çorba kaşığı yağla soteleyin, her bir burgerin üzerine yerleştirin. Kalan soğan ve keçi peyniri serpip servis yapın.
BESİN BİLGİLERİ345 KALORİYE HİZMET ALIŞTIRICI
Sunum Büyüklüğü: 1 Hamburger15g Yağ
- 32g Karbonhidrat
- 21g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 15g | |
| 22% | Doymuş Yağ 3g |
| Kolesterol 58mg | |
| % 19 | Sodyum 688mg |
| % 28 | Karbonhidratlar 32g |
| % 16 | Diyetik Elyaf 10g |
| Şekerler 7g | |
| Protein 21g | |
| 13% | *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
