Kahvaltı Burrito Tarifi

1. PREP
2. 05 m

• PİŞİRME
• 25 m
• TOPLAM
• 30 m

Bu, önceki gece artmış etin tüketilmesi için mükemmel bir kahvaltıdır. Tatlı patates, Yunan yoğurt ve filizlenmiş tahıl ekmeği ile eşleştirmek onu sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı yapar.

İÇECEKLER

HİZMETLER 1

• 3 oz Biftek, filanda
• 1 orta boy Fırında Tatlı Patates!
• 1 yemek kaşığı Taco Baharat
• 1/4 su bardağı su
• 2 çay kaşığı kanola yağı
• 2 yemek kaşığı Düz ​​Yunan yoğurt
• 2 yemek kaşığı taze 실 란트로
• 1 Açılı Hububat Ekmeği

YÖNERGELER

1 Orta ateşte tatlı patatesleri ve taco baharatlarını büyük yapışmaz tavada birleştirin. Su ekle. 2 Kapağı açın ve 8 ila 10 dakika pişirin ya da hafif ihale ve su neredeyse buharlaşıncaya kadar karıştırıncaya kadar pişirin. Yağ içinde karıştırın; Açık havada pişirmeye devam edin, 4-6 dakika veya patatesler yumuşayıncaya ve kahverengileşene kadar ara sıra karıştırarak. 3 Bu arada, Yunan yoğurt, silantro ve sıcak sos (varsa) küçük kaseye konur. Bir kenara koyun. Patates karışımına pişmiş sığır ilave edin, sadece ısınmak için. 5 Birkaç dakika dakika ısıtın veya sığır eti ısınana kadar, ara sıra karıştırarak, yapışmayı önlemek için gerekirse 1 ila 2 çorba kaşığı su ilave edin. 6 Tortilla'ya patates ve sığır eti koyun ve börek haline getirin. Yunan yoğurt karışımıyla tepesinde. 7 HÜKÜM: Chris Mohr, RD. 8 FOTOĞRAF KREDİ: MilanEXPO / iStock / Getty Images

BESİN BİLGİSİ

494 KALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Büyüklüğü: 1 börek

15g Yağ

54g Karbonhidrat

35g Protein

% DV *
Toplam Yağ 15g	22%
Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 62mg	% 20
Sodyum 824mg	% 34
Karbonhidratlar 54g	% 26
Diyetik Lif 9g
Şekerler 10g
Protein 35g	23%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

4-İçerik Muz Krepleri

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık < TARİFLER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Instagram'ın ile Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Üretilir >