Tereyagsiz Zerdeçal Patlıcan Tarifi

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 06 m
• TOPLAM
• 11 m

Zerdeçal, parlak renklerinden dolayı doğal bir boya olarak da kullanılır Kumaşlar için ve tereyağı, peynir ve hardal gibi gıdaların sarı rengini geliştirmek. Kayıtlı diyetisyen Robin Foroutan'ın tarifi sayesinde.

İÇECEKLER

SERVES 4

• 1/2 fincan Beyaz patlamış mısır
• 3 çorba kaşığı Zeytinyağı, Ekstra Virgin
• 1/2 tsp Zerdeçal

YÖNERGELER

1 Orta ateşte bir tencereye yağ ilave etmeye başlayın ve zerdeçal ekleyin. 2 Yağa birkaç tane çekirdek koyun mu? Isıyı test et ve kapağı. 3 Patladığında, patlamış mısır çekirdeğinin kalan kısmını ekleyin, tekrar örtün ve potu sallayın. 4 Yaklaşık 45 saniye boyunca sıcağa maruz bırakın. 5 Ortamı ısıtın ve pişirin, patates sesi duruncaya kadar (yaklaşık 4-5 dakika) tencereyi ara sıra sallayın.

BESİN BİLGİLERİ

186 KALORİYE HİZMET VERİLEN

Sunum Büyüklüğü: 1/4 fincan

12g Yağ

18g Karbonhidrat

3g Protein

% DV *
Toplam Yağ 12g	% 9
Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 2mg	%
Sodyum 7mg	% 0
Karbonhidratlar 18g	% 9
Diyetik Elyaf 5g
Şekerler 1g < Protein 3g
% 1	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

Yemek Tarifleri

10 Düşük Karbonlu Kahvaltınız

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolata Pudding

TARİFLER

Instagram'ın

İle Sapandı Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır TARİFELERE

4-İçerik Muz Krep >