Brokoli Peynir Isırmaları Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- SERVES 6
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Büyüklüğü: 1 tart
- SİZE BEKLEYİNİZ
- 10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- 4-Malzemenin Muz Krepleri
- 16 Yiyecek İçecek Olduğunuz 16 Atıştırmalık
- Instagram'ın
- Çöreksiz Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- PREP
- 12 m
- COOK
- 15 m
- TOPLAM
- 27 m
Meşrubat olarak mükemmel olan bu çanak, sadece üç ana maddeye sahiptir: brokoli, peynir ve yumurta. Brokoli, turpgil sebze ailesine ait bir beslenme gücüdür. Kemik sağlığını iyileştiren K vitamini ve cilt hasarıyla mücadeleye yardımcı olan C vitamini bakımından zengindir. Sevdiğiniz herhangi bir peyniri kullanabilirsiniz.
İÇECEKLER
SERVES 6
- 2 fincan ham brokoli
- 1 fincan Soğan
- 1 Grade A Büyük Yumurta
- 1 fincan Kaşar Peyniri
- 1/2 fincan Yulaf Unu
- 2 çorba kaşığı Sızma Zeytinyağı
- 1/4 çorba kaşığı deniz tuzu
- 1/4 çay kaşığı kara biber
YÖNERGELER
1 Fırını 350 ° F'ye kadar önceden ısıtın. 2 Yağı orta ateşte tavanın altına yerleştirin. 3 Birkaç dakika sote soğan ve brokoli ekleyin. 4 Brokoli ve soğanları bir karıştırma kabına yerleştirin ve peyniri rendeleyin ve ilave ederek birkaç dakika soğutun. 5 Bir tutam tuz ve biber ekleyin ve karıştırın. 6 İki yumurta karıştırın ve ardından unu karıştırın. 7 Yağlanmış kekler teneke ½ ila karışımın ¾ kadarını doldurun. 8 15 dakika kadar ya da biraz kahverengiye kadar pişirin. 9 PC: Susan MarqueBESİN BİLGİLERİ
250 cALORIES PER SERVINGSunum Büyüklüğü: 1 tart
- 9g Yağ
- 30g Karbonhidrat
- 12g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 9g | 13% |
| Doymuş Yağ 4g | |
| Kolestrol 48mg | % 15 |
| Sodyum 3558mg | % 148 |
| Karbonhidratlar 30g | % 14 |
| Diyetik Lif 2g | |
| Şekerler 1g | |
| Protein 12g | 7% |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
