Tavsiye

Ve hareket halindeyken kolay sarınabilir. Jackie Newgent izniyle.

Çok popüler ve Insta layık bir kahvaltı, avokado tost kesinlikle övgü hak ediyor. Yaklaşık 20 vitamin ve mineralleri ile avokado bir süper gıda niteliği taşıyor ve haşlanmış bir yumurta ilave ederek aromasını arttırmakla kalmayıp aynı zamanda 6 gram protein ve 4.7 gram doymamış yağ sağlıyor. Sabah boyunca sizi güçlendirecek mükemmel dolum kahvaltısı!

Bu karanlık Çikolata vegan pudingi HAYIR PİŞİRME gerektirir ve inanmayacağınız sürpriz bir katkı maddesi ile yapılır: avokado! Lezzetlidir ve sadece 5 dakika sürer. Şef Matthew Kenny'nin bir tarifi esin kaynağı oldu, fakat tatlandırıcıyı büyük ölçüde kestim.

Bu, herhangi bir yemeğe hızlı lezzetli bir katkıdır. Kendi içinde bir yemek heck.

Bu kolay vejetaryen tampon tabağı, kilo kaybını teşvik etmeye ve kolestrolü düşürecek leziz çirkin şirataki erişte özelliklerine sahiptir .

Tarifi Joanne Mumola Williams, "Sağlık Başlıyor" kitabının yazarı Mutfak: Lezzetli ve Kolay Vegan Tarifler ve Mevsimlik Yemek Planı

Bu taco salatası tarifi, kilolu değil lezzette paketlenir. Zemin hindi akıllı, yağsız bir protein seçeneğidir.

Bu geleneksel zorlu yemeğimize dönerek üç kolay adımda ulaşabilirsiniz: Malzemelerinizi çalkalayın veya kızartın, karıştırın ve elinizdeki kadar pişirin. Sonra proteini ızgaraya! Bu ev yapımı köstebek, servis başına yalnızca 250 kalori ve 15 gram yağ içeriyor. Unutmayın, her baharatınız yoksa, sahip olduğunuz şeyleri şu unsurlarla birlikte kullanın: chilies, soğan, çikolata, fıstık ezmesi ve suyu.

Bu doyurucu protein sağlayan basit, vegan bir kahvaltı seçeneğidir.

Geleneksel iz karışımı üzerinde eğlenceli ve sağlıklı bir bükülme. Tarifi kredi: Alissa Rumsey, RD, CSCS, Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü - AlissaRumsey. com

Bazı çiçekler aslında yenilebilir olduğunu biliyor muydunuz? Bu tarifi, nasturtiums, tatlı bezelye, mikro orkideler ve samanlar lezzetli yabani yeşil ile renkli çiçekler birleştirir. Yerel çiftçiler pazarında bulduğunuz lahanalar, lettuces ve otlar ne olursa olsun, tadın büyük olduğundan emin olunuz. Her şeyi birlikte atın, zeytinyağı ve limonla çalkalayın ve gezegendeki en muhteşem salataya sahip olun!

Bu kahvaltı pastırma ve yumurta klasik ikilisinin bir twist ve gerçekten, bu tadını çıkarabilirsiniz günün herhangi bir saatinde bulaşık.

Gün öncesinden doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak günün en iyi yolu. iyi bir başlangıç ​​yapmak.

Kalp için sağlıklı, proteinle paketlenmiş bir atıştırmalık. Humus'u kıyılmış haşlanmış yumurta, güneşte kurutulmuş domatesler ve ekstra-kurutulmuş domatesler ile birleştirin.

Sonali Ruder'in izniyle "Foodie Hekimi" ne ait bir tarifi - http: // www. thefoodiephysician. Sonatı Ruder aka 'Foodie Hekimi' nin izniyle tarifi izninizle: 9 m. TOPLAM 22 m

Muhtemelen bulut yumurtaları çevresinde çok sayıda sersemlik olduğunu fark ettiniz ve neden orada olmamalıydı? Yumuşak bir yumurta akı yatağında dinlendirilmiş parlak sarı sarısı bulunan bulut yumurtaları muhteşem ve kesinlikle Instagram'a layık. Bu çarpıcı kahvaltı yemeğini nasıl hazırlayacağınızı öğrenmek için tarifi uygulayın.

Klasik İtalyan yemeklerinde sağlıklı bir bükülme.

Bu çanak, geleneksel kahvaltı sandviçinin daha sağlıklı bir versiyonunu andırıyor ... ama şifreli.

HeandSheEatClean'in izniyle. com.

Mayo yoğurt takas ve ekmek yerine marul üzerine koymak bu tarifi için kaloriden tasarruf sağlar .

Mayo yoğurt takas ve ekmek yerine marul üzerine koymak bu tarifi için kaloriden tasarruf sağlar .

Yumurtaya kahvaltı ekleyerek asla yanlış gidemezsiniz. Yüksek kaliteli proteinin yanında, yumurta sarısından bol lutein ve zeaksantin alacaksın. Jackie Newgent, RDN'in tarifi sayesinde.

Smørrebrød, Danimarkalı açık yüzlü bir sandviçtir. Amerikan yapımı sağlıklı yumurta salatası versiyonuna ilham kaynağı oldu. Yumurtayı önceden kaynatın ve 8 dakika içinde lezzetli bir öğle yemeğinizi yassılaştırın.

Bu basit tarifi, çocukluk anılarını birçoğuna geri getirir.

Bir firmanın avokado dilimi birçok kişinin ekmeğini değiştirmek için kullanılabilir ev yapımı yemekler.

Her tahıllı İngiliz çörek keçi peyniri ile yayılır ve yumurta karışımı, portakal mantarları ve bebek ıspanağı. Tarif + resim, Jackie Newgent'in izniyle, RDN.

.

Bu enerji verici güler yüzlü yeşillikler, bitki bazlı protein ile paketlenmiş, hafifçe muzla tatlandırılmış ve Matcha harika bir sabah ya da öğleden sonra pick-up yapıyor.

Morena Escardo'nun izniyle.

Bu enerji verici güler yüzlü yeşillikler, bitki bazlı protein ile paketlenmiş, hafifçe muzla tatlandırılmış ve Matcha harika bir sabah ya da öğleden sonra pick-up yapıyor.

Çok tatlı değildir ve sağlıklı yağlarla (avokado!) Dengelenir, bitki temelli protein {chia tohumları!} ve iyi ölçmek için sağlıklı bir yeşil yem dozu.

Bu puding, mocha zenginliğini şekersiz kakao tozu ve espresso'dan alır. Doğal tatlılığı, bu benzersiz pudingin içindeki lifi de arttıran tarihlerden gelir. Tarif + Resim: Jackie Newgent, RDN.

Jackie Newgent'in izniyle, RDN: http: // jackienewgent. com /

Kayıtlı diyetisyen tarifi, Tina Marinaccio: http: // www. tinamarinaccio. Tina Marinaccio'nun kayıtlı yemek tecrübesi tarifi izniyle: http: / /

Lezzetli ve sağlıklı kabak yüzlü.