Kolay Haşlanmış Yumurta Avokado Toast Tarif
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- SERVES 1
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Boyutu: 1 tost
- SİZE BEKLEYİNİZ
- 10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- 4-Malzemenin Muz Krepları
- Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır? Bu Instagram,
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOPLAM
- 10 m
Çok popüler ve Insta değerli bir kahvaltı olan avokado tost kesinlikle hak ediyor. övgü. Yaklaşık 20 vitamin ve mineralleri ile avokado bir süper gıda niteliği taşıyor ve haşlanmış bir yumurta ilave ederek aromasını arttırmakla kalmayıp aynı zamanda 6 gram protein ve 4.7 gram doymamış yağ sağlıyor. Sabah boyunca sizi güçlendirecek mükemmel dolum kahvaltısı!
İÇECEKLER
SERVES 1
- 1 büyük bütün yumurta
- 1/3 fincan Su, musluk, kuyu
- 1/2 tsp Beyaz Sirke
- buğday ekmeği
- 1/2 Avokado
YÖNERGELER
1 Yumurtayı mikrodalga ile güvenli bir kapta parçalayın. 2 Yaklaşık 1/3 su bardağı su dökün. 3 1/2 çay kaşığı sirke (isteğe bağlı) ilave edin. 4 Kaseyi bir mikrodalga ile güvenli plakayla örtün ve mikrodalgaya yerleştirin. 60 saniye boyunca% 50 ila% 80 arasında pişirin. 5 Yuvalı kaşıkla sudan alın. 6 Avokado tostuna koyun.BESİN BİLGİLERİ
274 KALORİYE HİZMET İÇİNSunum Boyutu: 1 tost
- 16g Yağ
- 20g Karbonhidrat
- 12g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 16g | 24% |
| Doymuş Yağ 3g | |
| Kolestrol 186mg | % 62 |
| Sodyum 226mg | % 9 |
| Karbonhidratlar 20g | % 10 |
| Diyetik Elyaf 7g | |
| Şekerler 2g | |
| Protein 12g | 7% |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
