Yumurta, Ispanak ve Portobello Kahvaltı Sandviç Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- SERVES 4
- 1 Her İngiliz kekinin her iki kesim tarafını (taze veya kızarmış) yarısını keçi peyniri ile yaymak. Bir kenara koyun. 2 Orta kapta yumurta, limon suyu, biber ve 1/4 çay kaşığı tuzu birlikte çırpın. Bir kenara koyun. 3 Yağı orta (PFOA içermeyen) tavada olmayan tavada ısıtın. Mantarları, ıspanağı ve kalan 1/8 tatlı kaşığı tuzu ilave edin, ısıyı orta yüksekliğe yükseltin ve mantar tamamen solmuş ve fazla sıvı kalmayana kadar yaklaşık 6 dakika soteleyin. Isıyı düşük seviyeye indirin. Yumurta karışımını ekleyin ve yumuşak bir şekilde karıştırın (yumurtalar hala nemli olmalıdır), yaklaşık 1 1/2 dakika. Yumurta karışımını temiz bir kaba aktarın. Biraz serin, yaklaşık 5 dakika bekletin. Fazla sıvının gerginliği. 4 Yumurta karışımını İngiliz keklerine aktararak sandviç oluşturun. Beyazlatılmamış parşömen kağıdına, sonra alüminyum folyoya sıkıca sarın ve dondurun. 5 Bir sandviçin tadını çıkarmak için folyoyu çıkarın ve parşömen kağıdı ile sarmalayın. Mikrodalgaya dayanıklı bir tabak üzerine yerleştirin. 1 1/2 dakika boyunca HI'de mikrodalga fırlatın ve çevirin. Mikrodalga bitene kadar, yaklaşık 30 saniye daha. Mikrodalga süreleri değişir. (İpucu: İsterseniz, her turuncu turuncu veya diğer meyvelerin yanında tadını çıkarın.)
- 269 KALORİSTİK HİZMET
- 11g Yağ
- TARİFLER
- Instagram'ın
- İle Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Yapılır? 4-Malzeme Banana Kreplar
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- 10 Doldurduğunuz Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- PREP
- 12 m
- PİŞİRME
- 08 m
- TOPLAM
- 20 m
Her tahıllı İngiliz çörek keçi peyniri ile yayılır ve yumurta karışımı, portakal mantarları ve bebek ıspanağı. Tarif + resim, Jackie Newgent'in izniyle, RDN.
İÇECEKLER
SERVES 4
- 4 Kepekli İngiliz Örümcek
- 3 oz Yumuşak Keçi Peyniri
- 4 Serbest Yelkenli Yumurta
- 1 çay kaşığı limon suyu
- 1/2 çay kaşığı toz karabiber < 1/4 çorba kaşığı deniz tuzu
- 1/8 çorba kaşığı deniz tuzu
- 1 1/2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 2 Portabella mantar kepi
- 4 oz Taze sıklaştırılmış bebek ıspanağı
1 Her İngiliz kekinin her iki kesim tarafını (taze veya kızarmış) yarısını keçi peyniri ile yaymak. Bir kenara koyun. 2 Orta kapta yumurta, limon suyu, biber ve 1/4 çay kaşığı tuzu birlikte çırpın. Bir kenara koyun. 3 Yağı orta (PFOA içermeyen) tavada olmayan tavada ısıtın. Mantarları, ıspanağı ve kalan 1/8 tatlı kaşığı tuzu ilave edin, ısıyı orta yüksekliğe yükseltin ve mantar tamamen solmuş ve fazla sıvı kalmayana kadar yaklaşık 6 dakika soteleyin. Isıyı düşük seviyeye indirin. Yumurta karışımını ekleyin ve yumuşak bir şekilde karıştırın (yumurtalar hala nemli olmalıdır), yaklaşık 1 1/2 dakika. Yumurta karışımını temiz bir kaba aktarın. Biraz serin, yaklaşık 5 dakika bekletin. Fazla sıvının gerginliği. 4 Yumurta karışımını İngiliz keklerine aktararak sandviç oluşturun. Beyazlatılmamış parşömen kağıdına, sonra alüminyum folyoya sıkıca sarın ve dondurun. 5 Bir sandviçin tadını çıkarmak için folyoyu çıkarın ve parşömen kağıdı ile sarmalayın. Mikrodalgaya dayanıklı bir tabak üzerine yerleştirin. 1 1/2 dakika boyunca HI'de mikrodalga fırlatın ve çevirin. Mikrodalga bitene kadar, yaklaşık 30 saniye daha. Mikrodalga süreleri değişir. (İpucu: İsterseniz, her turuncu turuncu veya diğer meyvelerin yanında tadını çıkarın.)
BESİN BİLGİSİ269 KALORİSTİK HİZMET
Sunum Büyüklüğü: 1 sandviç11g Yağ
- 26g Karbonhidrat
- 16g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 11g | |
| % 16 | Doymuş Yağ 5g |
| Kolesterol 8mg <% % 2 | |
| Sodyum 501mg | % 20 |
| Karbonhidratlar 26g | % 13 |
| Diyetik Lif 4g | Şekerler 3g |
| Protein 16g | |
| % 10 | |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. | |
| SİZE BEKLEYİNİZ |
