Falafel Nohut Burger Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 4
- 1 Fırını 400 ° F'ye kadar önceden ısıtın. Nohut, soğan, un, sarımsak, kimyon, kişniş, tuz ve cayenne bir yiyecek işlemcisine ekleyin. Karışım yumrulu humusu andırana kadar püskürtün. Maydanızı karıştırın. 2 Karışımı dört top oluşturun; geniş, açılmamış bir parşömen kâğıt astarlı fırın tepsisine yerleştirin. Dört (4 inç çapında) köfteye parmak uçlarınızla vurun. Köfteleri 1 çorba kaşığı yağla fırçalayın. 30 dakika pişirin. Her bir burgerin üzerine hafifçe çevirin, 1 çorba kaşığı yağla fırçalayın ve gevrekleşinceye kadar fırında pişirin, sertleşin ve iyi kavurun, yaklaşık 10 dakika daha. 3 İngilizce keklerin kesilmiş yüzeylerine tahini yayarak hafifçe yayıldı. İngiliz çöreklerinin diplerine her falafel burger köri koyun. Lahana limon suyu ile atın ve hamburgere ekleyin. İngiliz çörekleri ekleyelim. (İpucu: İlave önerilen sos, sıcak sos, ekmek-n-tereyağı turşu cipsi ve domates bulunur.)
- 413 KALORİYE HİZMET VERİLEN
- 15g Yağ
- TARİFLER
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- Avokado Sanatı O Instagram Nasıl Yapılır
- 10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- PREP
- 20 m
- COOK
- 40 m
- TOPLAM
- 1 saat
Reçete, Jackie Newgent, RDN'in izniyle: // jackienewgent.
İÇECEKLER
HİZMETLER 4
- 15 oz konserve nohut
- 1 orta Sarı Soğan
- 1/4 fincan Kepekli Buğday Pastacılık Unu
- 2 sarımsak karanfil
- 3/4 çorba kaşığı toprak kimyon
- 3/4 çorba kaşığı Kişniş Patates
- 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
- 1/8 çay kaşığı Organik Zemin Çay Biberisi
- 1/4 fincan Maydanoz
- 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı < 2 yemek kaşığı Tahini
- 4 tam buğday İngilizce kek
- 2 bardak mor lahana kıyılmış
- 2 çorba kaşığı limon suyu, taze sıkılmış
1 Fırını 400 ° F'ye kadar önceden ısıtın. Nohut, soğan, un, sarımsak, kimyon, kişniş, tuz ve cayenne bir yiyecek işlemcisine ekleyin. Karışım yumrulu humusu andırana kadar püskürtün. Maydanızı karıştırın. 2 Karışımı dört top oluşturun; geniş, açılmamış bir parşömen kâğıt astarlı fırın tepsisine yerleştirin. Dört (4 inç çapında) köfteye parmak uçlarınızla vurun. Köfteleri 1 çorba kaşığı yağla fırçalayın. 30 dakika pişirin. Her bir burgerin üzerine hafifçe çevirin, 1 çorba kaşığı yağla fırçalayın ve gevrekleşinceye kadar fırında pişirin, sertleşin ve iyi kavurun, yaklaşık 10 dakika daha. 3 İngilizce keklerin kesilmiş yüzeylerine tahini yayarak hafifçe yayıldı. İngiliz çöreklerinin diplerine her falafel burger köri koyun. Lahana limon suyu ile atın ve hamburgere ekleyin. İngiliz çörekleri ekleyelim. (İpucu: İlave önerilen sos, sıcak sos, ekmek-n-tereyağı turşu cipsi ve domates bulunur.)
BESİN BİLGİSİ413 KALORİYE HİZMET VERİLEN
Sunum Büyüklüğü: 1 Hamburger15g Yağ
- 56g Karbonhidrat
- 14g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 15g | |
| 21% | Doymuş Yağ 2g |
| Kolesterol 0mg | |
| % | Sodyum 792mg |
| % 33 | Karbonhidrat 56g <% % 27 |
| Diyetik Elyaf 12g | Şekerler 10g |
| Protein 14g | |
| 9% | |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. | |
| SİZE BEKLEYİNİZ |
