Tavsiye

Soğuk gün? Kalabalık bir köri körfeziyle ısıtın. Bizimki meşe palamudu squash, tavuk, bok choy ve havuç doludur. Bok choy antioksidan ve antienflamatuar faydalar sağlarken, havuç beta-karoten ve lif sağlar. Çalkantı için, bağışıklık ve kalp sağlığını güçlendiren çiğ kabak çekirdeği ile çanağın üstü.

Bu lezzetli tarifte, yulaf ezmesini köri-hindistancevizi suyunu beş dakika karıştırdıktan sonra tavuğu karıştırın ve ısınana kadar kaynatın. Taze silantro ve dilimlenmiş tost bademlerin son rötuşları ekstra özelleştirir. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

Bu ilahi yemek lezzet açısından zengin ve hindistanotu sütü, köri tozu ve tavuk kalçasından memnuniyet sunuyor.

Bu renkli leylekte, canlı daikonun lezzetleri maydanozla mükemmel birleşiyor , somon ve havuç.

? En azından sütten vazgeçmiş olan biri. Sebze ile yapılmış queso "peynir" daldırma çare buldum. Artı, soya veya sahte peynir dahil değil. Bu tarifi TheMinimalistBaker esinlenmiştir. com.

Sabahları karbonhidrat tercih ederseniz, bu bir kutu zevktir . Tatlı gibi ciddiye kadar tadar, ancak kısmen çelik yelpazeli yulaf sayesinde sizin için daha iyi olur.

Bu lezzetli kabuk, antioksidanlar ve beta-karoten ile doldurulmuş goji çilekini vurgular cilt sağlığı. Ayrıca bağışıklık sistemini artırdığı biliniyor ve lif ile dolup taşıyor.

Jackie Newgent, RDN, CDN'in izniyle.

Kadifemsi doku, avokado'dan geliyor ve bu tatlıya sağlıklı, tek doymamış yağlar veriyor. insülin seviyeleri. (Fotoğraf: Jackie Newgent)

Koyu çikolata, teobromin bir hit, kakao bulunan hissi iyi kimyasal ve çilek ödünç sağlar lif ve antioksidanlar.

Zengin protein, Antepfıstığı ile Hindistan Cevizi Yoğurt metabolizmanızı artırmak ve kan şekeri düzeylerini dengeye sokarak enerjinizi korumak için. Bölgenizdeki süpermarketinde kabuklu antep fıstığı toplu olarak bulun.

Baharatlı yumurtaları seviyorsanız, ancak daha hızlı bir atıştırma veya uygulamaya ihtiyaç duyarsanız, bu tarifi sadece sizin için hazırlayın.

Joseph Kwiatkowski ve Heather Huettl, The Purple Room, Palm Springs, CA tarafından yaratılmıştır. İçki kuru çırçır ve Chandon Rose'la en iyi hale getirilir. '

Bu tarifi Sweet Spils'in şefi ve sahibi tarafından hazırlanan bir reçetasyon uyarısı ile hazırlanmıştır , Heather Spilsbury. Heather'ın tarifi tarçın ve cayenne biber lezzet biraz ek tekme vermek için içerir. Çerezleri glutensiz yapmak için Ampitious Kitchen'daki Monique'den bazı ipuçları aldım. O (un yerine) hamam unu ve hindistan cevizi yağı (tereyağı yerine) kullandı.

Standart saplı yumurtalara, kolestrolle savaşan siyah susam tohumları, bağırsaklarla sağlıklı Yunan yoğurtu , anti-inflamatuar hardal ve probiyotik açısından zengin kimchi. Bir sonraki büyük topluluğunuzda bu benzersiz ve lezzetli iştah açıcı servis yapın.

Morena Escardo'nun izniyle.

Marul.

Bu lezzetli Dijon orkinos ısırıkları, yeşillikler yatağında servis edilirken çok lezzet gösterir. Bu tarifi, yoğurt kullanır, ancak seçtiğiniz herhangi bir yaprak yeşil içinde takas etmekten çekinmeyin.

Kayıtlı diyetisyen, Jackie Newgent'in izniyle: http: // jackienewgent. com /

Kim bir salata lezzetli ve protein dolu olamıyor dedi kim? Bu, vejetaryenler ve glütensiz bir diyet izleyenler için bile harika bir yemek.

Yağsız biftek bu vitaminle doldurulmuş salatada lezzetli bir protein kaynağıdır.

Kabak keklerimiz çikolata iyiliğinin iki katına mahsus kakao ve çikolata cipslerini bir araya getiriyor. Tatlılık için, doğru miktarda şeker muz, saf vanilya ve badem ekstraktları ve tarçıyla birleştirilir.

Izgara tatlı soğan ve biberli mikro arugula bu burger ekstra şahane yapın.

Bu parlak-pembe muhteşemlik harika bir güne başlar. McKel Hill Beslenme Stresli tarifi izniyle: http: // nutritionstripped. com /

Ejderha meyvesi, pitaya olarak da bilinir, bir dizi B vitaminine sahiptir. pişirmeden saklanır. Bu şahane tatlı karmaşık görünse de, yapmak için sadece birkaç dakika sürüyor ve isteğe bağlı rosewater de dahil olmak üzere sadece beş maddesi var. (Paleo, vegan, glütensiz)

Bu kolay yapılabilen güleryüzlü kase tarifi benzersiz bir ana madde içerir: güzel ejderha meyvesi. Serbest radikal hasarlara karşı koruyabilecek antioksidanlar yüksektir. Hafif tatlı meyveler ayrıca sindirim yardımcı lif açısından zengin. Kaseyi, enerji artıracak bir kahvaltıyla çıkarın.

ÖRdek, kaz veya hindi uylukları gibi artık koyu renkli etler, iyi evlenmek baharatlı şili sarmısak sosu ve bir sürü taze zencefil. Bu lezzetli kızarmış filizi buğulanmış pirinç veya Asya erişte ile servis yapın.

Tarifi nezaket http: // jackienewgent. com /

ÖNceki akşam yemeğinden kalan pirinç? Birkaç malzemeyle karıştırın ve lezzetli, yüksek proteinli yumurta çanağınıza sahip olursunuz.

: Uyanmak için tatlı bir kahvaltı için, bu muz yulaf kreplerinin bir yığınını kırbaçlamak için . Muz, yumurta, kabartma tozu ve anlık yulaf: Sadece dört madde yapmak ve özellikli olmak için az 10 dakika sürer. Süper kolay!

Kuşkonmaz pişirildiğinde, antioksidanları etkinleştirilir, bu nedenle yemek için iyi bir seçimdir Çiğ yerine pişirilir. Turunçgil ile Sauteing kuşkonmaz beklenmedik bir parlaklık getiriyor.

Hızlı bir frittata yapmak için, hüner büyük ve ince yapmak için neredeyse krep benzeri olmalıdır . Yemek pişirmek sadece iki dakika sürer!

Lezzet ve omega-3'lerle doludur. İsterseniz tamari yerine soya sosu kullanabilirsiniz.

Bu tarif, düz kahverengi pirinç ile başka bir seviyeye geçmektedir. brokoli çiçekleri, organik kremalı brokoli çorbası, keskin kaşar peyniri ve taze chives. Eski moda güveçte modern bir bükülme.