Köri Hindistancevizi Tavuk, Salantro ve Badem Yulaf ezmesi Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- SERVES 2
- 1 küp veya tavuk göğsü eti parçalayın, cildi temizleyin. (1 1/2 bardak küp yapar.) Bir kenara koyun. 2 Hindistan cevizi sütünü, sebze suyunu (veya tavuk suyu), soğanları, köri tozu, zenceferi (kullanılıyorsa) ve tuzu orta tencerede kaynatın. Isıyı ortama indirgeyin, yulaf ekleyin ve yaklaşık 5 dakika kadar tamamen pişinceye kadar karıştırın. Tavuğu ekleyin ve ısıtıncaya kadar karıştırın. Mevsimi ayarla. 3 Kaselere aktarın, salatalık ve badem serpip servis yapın.
- -> -> -> -> -> -> 513 KALORİYE HİZMET İÇİN
- 21g Yağ
- TARİFLER
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- Sizi Dolduracak 10 Düşük Karbonlu Kahvaltı
- Instagram'ın
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- TOPLAM
- 25 m
Bu lezzetli tarifte, yulafı köri- hindistancevizi suyunu beş dakika kadar karıştırdıktan sonra tavuğu karıştırıp kaynatıncaya kadar kaynatın. Taze silantro ve dilimlenmiş tost bademlerin son rötuşları ekstra özelleştirir. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.
İÇECEKLER
SERVES 2
- 9 oz Rotisserie Tavuk Göğsü Eti
- 13 1/2 Oz Organik Işık Hindistan Cevizi Sütü
- 1 fincan düşük sodyum sebze suyu
- 3 kepek soğan (999) 1 tk Kör pudra
- 1 çay kaşığı zencefil kökü
- 3/4 çorba kaşığı deniz tuzu
- 1 kap Eski moda yuvarlak yulaf
- 2 çorba kaşığı taze salatalık
- 2 çorba kaşığı Dilimlenmiş Badem
- YÖNERGELER
1 küp veya tavuk göğsü eti parçalayın, cildi temizleyin. (1 1/2 bardak küp yapar.) Bir kenara koyun. 2 Hindistan cevizi sütünü, sebze suyunu (veya tavuk suyu), soğanları, köri tozu, zenceferi (kullanılıyorsa) ve tuzu orta tencerede kaynatın. Isıyı ortama indirgeyin, yulaf ekleyin ve yaklaşık 5 dakika kadar tamamen pişinceye kadar karıştırın. Tavuğu ekleyin ve ısıtıncaya kadar karıştırın. Mevsimi ayarla. 3 Kaselere aktarın, salatalık ve badem serpip servis yapın.
BESİN BİLGİLERİ-> -> -> -> -> -> 513 KALORİYE HİZMET İÇİN
Sunum Büyüklüğü: 2 fincan21g Yağ
- 37g Karbonhidrat
- 43g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 21g | |
| % 31 | Doymuş Yağ 11g |
| Kolestrol 90mg | |
| % 30 | Sodyum 1271mg |
| % 52 | Karbonhidratlar 37g <% % 18 |
| Diyetik Elyaf 5g | Şekerler 5g |
| Protein 43g | |
| 28% | |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. | SİZE BEKLEYİNİZ |
