Curried Tavuk ve Acorn Squash Tarifi

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 20 m
• TOPLAM
• 35 m

Soğuk gün? Kalabalık bir köri körfeziyle ısıtın. Bizimki meşe palamudu squash, tavuk, bok choy ve havuç doludur. Bok choy antioksidan ve antienflamatuar faydalar sağlarken, havuç beta-karoten ve lif sağlar. Çalkantı için, bağışıklık ve kalp sağlığını güçlendiren çiğ kabak çekirdeği ile çanağın üstü.

HİZMET 4

1 Kepekli Squash

• 2 lb Ham Tavuk Meme
• 2 orta boy çiğ havuç
• 1 Sarı soğan (orta)
• 4 fincan Bok Choy
• 2 çorba kaşığı Curry Powder, Jamaika Stili
• 2 çay kaşığı Akçaağaç Şurubu
• 1/2 fincan Kabak Çekirdeği
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
• 3 fincan Su, musluk, kuyu
• 1/8 tsp Deniz Tuzu
• 1/8 tsp Paprika

YÖNERGELER

1 Orta ısıda hindistanot yağı büyük bir tavaya koyun. 2 Soğan, havuç ve kabak ekleyin ve iki dakika boyunca soteleyin. 3 Çıtır çıtır ve köri tozu karıştırın. 4 Sebzeleri kaplayan yarım su ekleyin ve tavuk, akçaağaç şurubu ve tuz ekleyin. 5 Bir kapak açıkken on dakika pişirin. 6 Tavuk karışımı pişirilirken, kabak çekirdeği kuru bir kızartma kabına yerleştirilir. 7 Tohumları birkaç dakika boyunca sürekli olarak yüksek ısı ile karıştırın. Kahverengiye döner veya patlamaya başlar başlamaz, onları ısıdan alın ve bir tabak içine dökün. 8 Köri yemek pişirince tohumları karıştırın. 9 PC: Susan Marque

BESİN BİLGİLERİ

-> - 416 kahrolası servis masrafı

Servis büyüklüğü: 1 mezre

12g Yağ

28g Karbonhidrat

48g Protein

% DV *

Toplam Yağ 12g
% 18	Doymuş Yağ 6g
Kolesterol 104mg
% 34	Sodyum 1081mg
% 45	Karbonhidratlar 28g
% 14	Diyetik Elyaf 6g
Şekerler 8g
Protein 48g
% 31	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Var olan 16 Atıştırmalık Geceleri Yemek için Tamam

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFELER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

Instagram'ın Saplantısı Olarak Avokado Sanatı Nasıl Üretilir >