Kolay Caprese Frittata Tarifi

İçindekiler:

İÇECEKLER
SERVES 1
YÖNLENDİRMELER
BESİN BİLGİLERİ
Hizmet Miktarı: 1 frittata
SİZE BEKLEYİNİZ
4-İçindekiler Banana Pancakes
No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
10 Dolum Verecek Düşük Karbonlu Kahvaltılar Yukarı
Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

PREP
05 m

PİŞİRME
02 m
TOPLAM
07 m

Hızlı bir frittata yapmak için, hüner geniş ve ince, böylece neredeyse krep gibidir. Yemek pişirmek sadece iki dakika sürer!

İÇECEKLER

SERVES 1

2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
2 Serbest Yelkenli Yumurta
1/4 çorba kaşığı deniz tuzu
3/4 fincan Üzüm Domatesleri!
1 oz Taze Mozzarella İncileri
12 Taze Fesleğen Yaprakları
1 çay balsamik Sirke

YÖNLENDİRMELER

1 Yağı orta-yüksek üzerinden (10 inç) orta boy (PFOA içermeyen) tavada olmayan tava üzerinde ısıtın. 2 Bu arada, orta kapta yumurtaları ve 1/8 çay kaşığı çırpın. tuzdan. 3 Tencereye yumurtalar ekleyin, domatesleri serpin ve kaplayın. Yaklaşık 2 dakika, yumurta bitene kadar sakin olun. Isıyla çıkartın ve pişirme işlemini tamamlamak için 2 dakika bekletin. 4 Frittata'yı bir tabağa aktarın. 1/8 çay kaşığı geride kalan mozzarella incileri (veya doğranmış mozzarella) serpin. tuz ve fesleğen. Yan taraftaki balzamik sirkenin servisini yapın.

BESİN BİLGİLERİ

481 KALORİYETİN SERVİSİ

Hizmet Miktarı: 1 frittata

41g Yağ
8g Karbonhidrat
19g Protein

% DV *
Toplam Yağ 41g	% 61
Doymuş Yağ 9g
Kolesterol 20mg	% 6
Sodyum 1281mg	% 53
Karbonhidratlar 8g	% 4
Diyetik Elyaf 2g
Şekerler 7g
Protein 19g	% 12
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

4-İçindekiler Banana Pancakes

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELERE

10 Dolum Verecek Düşük Karbonlu Kahvaltılar Yukarı

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARZLAR

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir