Kuşkonmaz ve Beyaz Fasulye Yemek Salatası Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 1
- 1 Yumurtayı küçük bir tencereye yerleştirin ve soğuk suyla bir inç ile örtün. Orta derecede ısı ile suyunu kaynatın. Su kaynadıktan sonra, örtün ve ısıdan çıkarın. Yaklaşık 5 dakika oturup sonra soğuk su altında çalıştırın. Dilim yumurta. 2 Kuşkonmaz saplarını kabaca doğrayın ve 5 dakika boyunca buharlayın. 3 Tüm malzemeleri yağ, sirke, tuz ve biber hariç bir kapta karıştırın. 4 Ceviz yagini sirke, tuz ve biber ile çalkalayin ve salata ile atin.
- 411 cALORIES SERVING
- 16g Yağ
- TARİFELER
- Yemek Tarifleri
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- Instagram'ın
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOPLAM
- 25 m
Kim bir salata lezzetli ve protein dolu olamaz dedi? Bu, vejetaryenler ve glütensiz bir diyet izleyenler için bile harika bir yemek.
İÇECEKLER
HİZMETLER 1
- 1 yumurta
- 4 kuşkonmaz mızrakları
- 2 bardak kıyılmış romain marulu
- 1 salatalık (lar)
- 1/2 fincan dilimlenmiş mantar > 1/2 fincan konserve fasulye
- 1 çay küpü
- 2 tk ceviz yağı
- 1 çay kaşığı beyaz şarap sirkesi
- 1 çizgi tuz ve biber
1 Yumurtayı küçük bir tencereye yerleştirin ve soğuk suyla bir inç ile örtün. Orta derecede ısı ile suyunu kaynatın. Su kaynadıktan sonra, örtün ve ısıdan çıkarın. Yaklaşık 5 dakika oturup sonra soğuk su altında çalıştırın. Dilim yumurta. 2 Kuşkonmaz saplarını kabaca doğrayın ve 5 dakika boyunca buharlayın. 3 Tüm malzemeleri yağ, sirke, tuz ve biber hariç bir kapta karıştırın. 4 Ceviz yagini sirke, tuz ve biber ile çalkalayin ve salata ile atin.
BESİN BİLGİLERİ411 cALORIES SERVING
Sunum Büyüklüğü: 1 salata16g Yağ
- 46g Karbonhidrat
- 21g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 16g | |
| 23% | Doymuş Yağ 3g |
| Kolesterol 186mg | |
| % 62 | Sodyum 319mg |
| % 13 | Karbonhidratlar 46g |
| % 22 | Diyetik Lif 11g |
| Şekerler 8g | |
| Protein 21g | |
| 14% | *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
