Yumurta Burrito Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMET 6
- 1 Yağ orta ateşte yapışmaz tavada ısıtın. Tavaya biber ve soğan ekleyin ve tuz ve biber ile mevsimine gelin. Bazen karıştırarak, yumuşayana dek 7-8 dakika pişirin. 2 Fasulye ve biber tozunu karıştırın ve ısıtıncaya kadar 2-3 dakika daha pişirin. Tencerenin içeriğini bir kabın içine dökün, kenara koyun ve tencereyi temizleyin silin. 3 Yumurta ve yumurta akılarını bir çorba kaşığı tuz ve çeyrek çay kaşığı karabiberle birlikte bir kapta birlikte çırpın. Tavaya yapışmayan pisirme spreyi ve orta sicak soguk ile tavaya püskürtün. Yumurtaları ilave edin ve ara sıra yumurta sarısı yumuşayana kadar karıştırarak pişirin. Peynirde karıştırın ve eriyene kadar bir dakika daha pişirin. Ateşten alın. 4 Her bir tortillaya, fasulye ve sebze karışımının eşit miktarda yayılır ve karıştırılmış yumurtalarla birlikte serilir. Üstünde iki çorba kaşığı salsa, soğan ve sıcak sos (isteğe bağlı) yedirin. Ekmeği burrito tarzına kadar indirin. Bir tarafı dolgunun üzerine katlayın ve daha sonra her iki tarafı merkeze doğru katlayın ve yukarı çekin. 5 Fotoğraf kredisi: Sonali Ruder aka 'Foodie Hekimi'
- 308 KALORIES PER SERVING
- 14g Yağ
- İLE Şüphelenildiği Avokado Sanatı Nasıl Kurunır> TARİFLER
- TARİFİ
- TARİFELER
- Yemek Tarifleri
- TARİFLER
- // www. thefoodiephysician.
İÇECEKLER
HİZMET 6
- 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 orta Sarı Soğan
- 1 orta Kırmızı Çan Biber, Ham
- 1 çizgi tuz ve biber
- 1 çay kaşığı toz
- 6 Çayırda Yükseltilmiş A sınıfı Organik Yumurta
- 6 büyük Yumurta Beyaz
- 1/2 fincan Az yağlı Kaşar Peyniri
- 6 servis kepekli tortilla
- 3/4 fincan salsa > 6 sap başı (ları)
1 Yağ orta ateşte yapışmaz tavada ısıtın. Tavaya biber ve soğan ekleyin ve tuz ve biber ile mevsimine gelin. Bazen karıştırarak, yumuşayana dek 7-8 dakika pişirin. 2 Fasulye ve biber tozunu karıştırın ve ısıtıncaya kadar 2-3 dakika daha pişirin. Tencerenin içeriğini bir kabın içine dökün, kenara koyun ve tencereyi temizleyin silin. 3 Yumurta ve yumurta akılarını bir çorba kaşığı tuz ve çeyrek çay kaşığı karabiberle birlikte bir kapta birlikte çırpın. Tavaya yapışmayan pisirme spreyi ve orta sicak soguk ile tavaya püskürtün. Yumurtaları ilave edin ve ara sıra yumurta sarısı yumuşayana kadar karıştırarak pişirin. Peynirde karıştırın ve eriyene kadar bir dakika daha pişirin. Ateşten alın. 4 Her bir tortillaya, fasulye ve sebze karışımının eşit miktarda yayılır ve karıştırılmış yumurtalarla birlikte serilir. Üstünde iki çorba kaşığı salsa, soğan ve sıcak sos (isteğe bağlı) yedirin. Ekmeği burrito tarzına kadar indirin. Bir tarafı dolgunun üzerine katlayın ve daha sonra her iki tarafı merkeze doğru katlayın ve yukarı çekin. 5 Fotoğraf kredisi: Sonali Ruder aka 'Foodie Hekimi'
BESİN BİLGİSİ308 KALORIES PER SERVING
Porsiyon: 1 börek14g Yağ
- 29g Karbonhidrat
- 16g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 14g | |
| 20% | Doymuş Yağ 3g |
| Kolesterol 179mg | |
| % 59 | Sodyum 654mg |
| % 27 | Karbonhidratlar 29g |
| % 14 | Diyetik Elyaf 5g |
| Şekerler 5g | |
| Protein 16g | |
| % 10 | *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
