Yumurta Salatası Protein Salatası Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 1
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Büyüklüğü: 1 salata
- SİZE BEKLEYİNİZ
- 10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- 4-İçerik Muz Pancakes
- No-Cook Vegan Koyu Çikolata Pudding
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- PREP
- 05 m
- PİŞİRME
- 15 m
- TOPLAM
- 20 m
Mayo için yoğurt değiştirin ve ekmek yerine marul üzerine koyun Bu tarif için kalori tasarrufu.
İÇECEKLER
HİZMETLER 1
- 3 yumurta
- 2 çorba kaşığı sade az yağlı Yunan yoğurt
- 1/2 çorba kaşığı Dijon hardal
- 2 bardak kıyılmış romaine marulu
- 1 çay kaşığı sızma zeytinyağı
- 8 glütensiz kraker
- 1/4 orta avokado
YÖNERGELER
1 Yumurtayı küçük bir tencereye koyun ve soğuk suyla bir inç ile örtün. Orta derecede ısı ile suyunu kaynatın. Su kaynadıktan sonra, örtün ve ısıdan çıkarın. Yaklaşık 5 dakika oturup sonra soğuk su altında çalıştırın. 2 Haşlanmış yumurta yoğurdu ve Dijon'la süzün. 3 Kasaya roka koyun. 4 Yumurta karışımlı ve zeytinyağı ile çırpılmış üst romain.BESİN BİLGİLERİ
528 cALORIES PER SERVINGSunum Büyüklüğü: 1 salata
- 29g Yağ
- 20g Karbonhidrat
- 47g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 29g | 42% |
| Doymuş Yağ 7g | |
| Kolesterol 560mg | % 186 |
| Sodyum 545mg | % 22 |
| Karbonhidratlar 20g | % 10 |
| Diyetik Lif 29g | |
| Şekerler 2g | |
| Protein 47g | % 31 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
