Tavsiye

Bu meyve güler yüzlü size diğer mağaza smoothies satın kıyasla kalori ve şeker tasarrufu sağlayacaktır. Cynthia Sass'ın izniyle tarifi getirin. PC: Vitalina Rybakova / iStock / Getty Images

Çilek antioksidanlar açısından çok yüksektir ve çiğ yemeleri serbest radikal soğurucu bileşikleri canlı olarak bırakır! Kavunlar, potasyum bakımından zengin ve çok nemlidir. Bu tatlı eğlenceli kısmı temelde herhangi bir meyve seçebilir ve ejderha meyve çırpılmış Hindistan cevizi kreması, muhteşem ve sağlıklı bonus.

Kolay ve güzel görünmesi için, bu sıkışmış çerezler tatil masasında çok hoşunuza gidecek. On dakika içinde fırında pişirirler, ne zaman tatlı özlem duyduğunuzda onları kırbaçlandırın. O zamanlar süsünüze uygun herhangi bir sıkışmayı kullanabilirsiniz.

Meyve çorbası, özellikle kavanozda servis edilirken kolay ve hızlı bir kahvaltı seçeneğidir! Favori meyveleri ve fındıklarını seçerek meyve çorbanızı özelleştirin.

AskMaryRD'nin yaratıcısı RD Mary Hartley, bu salata doyurucu bir yemek yapar diyor. . com. Ve ldquo; Acımsı ve tatlı, asit ve yağın karmaşık bir karışımı, kontrastlı doku ve rengin karışımı; ve her madde sağlıklı iken, güç bileşeni güçlü mercimektir & rdquo; diyor. Ve ldquo; Diyetiniz sadece 10 gıdadan oluşuyorsa, mercimek olmalıydı; çözünür ve çözünmez elyaf, folik asit, B vitaminleri ve bir dizi ana ve eser minerali yüklendi. Bir porsiyon [günlük değer] in C vitamini için yüzde 55'ini ve demir

Beslenme şefi Valerie Cogswell'in izniyle hazırlanmıştır.

& Ldquo; Bu parlak meyve ve yumuşak karides kombinasyonundan daha güzel bir salata bulamazsınız & rdquo; Metabolizma Mucizesi'nin yazarı Diane Kress, RD'ye göre. Ve ldquo; Sağlıklı antioksidanlar ve omega-3 yağlarıyla doludur, kardiyovasküler sisteminizi genç tutmaya yardımcı olur! Ve rdquo;

Neyse ki, kekler kolayca tereyağı veya diğer süt ürünleri olmadan yapılabilir. Tereyağı yerine, benzer pişirme özellikleri ve zenginliği için az miktarda hindistancevizi yağı dahildir. Ve daha çok & ldquo; Beyaz ve rdquo; un, tam buğday unu sizin için daha iyi seçimdir.

Reçete ve imaj Jackie Newgent, RDN ile.

Adrian Biggs, Ulusal Eğitim Müdürü, Bacardi USA tarafından oluşturuldu.

Likit Laboratuvar NYC, düşük kaliteli kalori kokteylini, temiz bir tada sahip olağanüstü çiçek notaları önermektedir.

Jackie Newgent'in tarifi ve fotoğrafının izniyle, RDN

Sarımsaktaki allisinin en önemli unsur olup olmadığı konusunda karışık görüşler var antibakteriyel bileşen, pişirme yoluyla canlı kalır. Bazı kaynaklar ısıdan sağ çıktıklarını söylüyor; diğerleri bunun faydasız olduğunu iddia ediyor. Çay biberleri pişmiş olarak kullanılabilir, ancak çiğ yemeleri durumunda en fazla miktarda C vitamini kalır.

Ev yapımı ya da düşük sodyum depoları ile kaliteli sebze suları kullanın - Satın sürüm - ve ne kadar kolay ve lezzetli bu çanak şaşıracaksınız. Sherrie Castellano'nun Yemek + Sevgi ile reçetesi ve görüntü izniyle.

Bu çorba, beyaz fasulye ve ıspanakla patlıyor Kalp-sağlıklı folatlar içeriyor. Ve kilonuzu idare etmeye çalışıyorsanız, belki de bu şahane çorbanın en iyi parçası, fasulyelerdeki lif ve protein sayesinde doymuş olmasıdır.

Tatil için mükemmel paleo tarifi.

ÖZlem İtalyan yemekleri? Bu gevrek, sevimsiz kızartmalara bir son verin! Kabak doğal olarak düşük kabak başına yaklaşık 35 kalorilik, bu yüzden bu gevrek patates yemek planınızın düzenli bir parçası olmak için yeterli diyet dostu olan, kalori düşüktür.

Sarımsak karnabahar yemekleri için görkemli lezzet ve sağlık yararı sağlayabilir.

Kapıları. İçki Fords Gin ile en iyi şekilde yapılır.

Kayıtlı diyetisyen, Jackie Newgent nezaket izniyle: http: // jackienewgent. com /.

ŞArküteri eriştesi kim sevmez? Los Angeles'ın Starry Kitchen'tan edindiği bu bağımlılık tarifi ile erişte, schmaltz (tavuk yağı için Yiddiş, bilemezseniz), kahverengi tereyağı ve kıyılmış sarımsak cömert bir çorba kaşığı ile evlidir. Bu erişte bir kase sonra bebeğiniz ile yapmak isteyip istememenize - bu, seçiminiz!

Bardak çeyrek fincan cildinizi parlayan ve zihninizi güçlü tutacaktır. Zencefil iltihapla mücadeleye yardımcı olur ve sindiriminizi noktada tutar.

Bu sıcak salata, mantarları ve gai'yi seçiminizi ve doğranmış kuru kayısıları güneşli parlak bir yüzey elde etmek için kullanın. Bunun bir yan salata olarak tadını çıkarın veya tarifin porsiyon sayısını iki paya düşürün ve bir yemek yapın. Sherrie Castellano'nun reçetesi ve görüntü izniyle.

Bu zencefilli kurabiyeler, geleneksel tatlı tatlısı üzerinde lezzetli ve sağlıklı bir dönüm noktası. Badem esaslı krem ​​peynir, kalp-sağlıklı doymamış yağ içeriyor; bu LDL'yi veya LDL'yi düşürüyor; kötü, & rdquo; kolesterol. Badem ayrıca, serbest radikal hasarını önleyen bir E vitamini dozu ve enerjiyi artıran magnezyum sağlar.

Bu poket kasesi, besin ve lezzet ile doludur. Siyah pirincin antioksidanları vardır ve taze zencefil sindirim sisteminiz için yatıştırıcıdır.

Zencefil, havuç ve ot otu yağı

Asya lezzetlerinin tümünü alacaksınız tempeh'den çok etli görünen bir vegan tarifinde özlem duyuyoruz (ve bol miktarda fıstık!)

İLkbahar ve yaz mevsiminde çilek ve şeftaliler mevsimlik olduğunda, bu bir zorunluluk haline getiren salatadır.

İşTe bir ipucu: Bunu yaz topluluğunun merkezinde yap Herkesin kendi zevkine göre bir kâseyi özelleştirebilmesi için tonlarca farklı tepesi bulunan bileşenlerle. Büyük bir çörek olarak kullanmanız için artık pansuman yapacaksınız. EverybodyLikesSandwiches'ten. com

Fransız tarifleri bu tarife karşı savaşır değil. Glutensız ekmek ve az yağlı Yunan yoğurt kullanan bu, yakıtla doldurulmuş bir kahvaltıdır.

Bu lezzetli sarışınlarında gizli bir bileşen bulunur: nohut! Nohut, sarışınları glütensiz ve fütür yapan şeydir. Protein eklemek için badem yağı atacaksın.

Tahılları kullanmadan önce durulama yaptığınızdan emin olun acı saponini yıkayıp bunun yerine ekmeğin tatlılığını ortaya çıkarın. Badem süt kreması peyniri daha az yağ ve taze bir tada sahiptir, ancak normal veya az yağlı krem ​​peynir veya başka bir süt ürünü olmayan alternatif kullanabilirsiniz. Çilek veya istediğiniz dilimlenmiş meyve karışımını kullanın.

Kalori bombası kahvaltılarını atlayın ve Bu Beslenme Stilleri Bunun yerine, bezelye proteini dolu göz açıcıyı yeniler. Tatlandırılmış dişinizi, eklenen şeker eksiğini tatmin ettiğinden emin olabilirsiniz. Bunlar iyi dondurulur, bu nedenle kolay bir kahvaltı için defrost için birkaç dakika tost edin.

Kaliforniya'da kurulan Bakeoloji çökmüş vegan, glutensiz sıcak çikolata, tüm lezzet ve istemediğiniz şeylerin hiçbiri vardır. Cali'de bulunmuyorsanız, çerezleri çevrimiçi olarak tüm dünyaya gönderdikleri gibi sipariş edebilirsiniz veya en sevdiğiniz marka vegan ve glutensız çikolatalı kurabiyesiyle değiştirin. Bakeology çerezlerini kullanıyorsanız, bu tarifte 5 kullanın ve farklı bir çerez kullanıyorsanız, tarifteki şeker ve çikolata miktarını ayarlamanız gerekebilir.