Sarımsak Kabak Kızartması Tarifi

1. HAZIRLIK
2. 15 m

• PİŞİRME
• 35 m
• TOPLAM
• 50 m

İtalyan yemekleri özlem mi? Bu gevrek, sevimsiz kızartmalara bir son verin! Kabak doğal olarak kalorili, kabak başına yaklaşık 35 kalorunda düşük olduğundan, bu gevrek patatesler yemek planınızın düzenli bir parçası haline gelecek şekilde diyetle uyumludur.

İÇECEKLER

HİZMET 3

• 1 orta kabak
• 1 çay kaşığı deniz tuzu
• 1/4 fincan Şekersiz Badem Sütü
• 2 çorba kaşığı Mısır Nişastası
• 1/2 fincan Kepekli Ekmek Kırıntısı
• 1/2 oz Parmesan Peyniri
• 1 tk Sarımsak Tuzu
• 1/2 tk Zemin Siyah Biber

YÖNLENDİRMELER

1 Fırını 425 Fahrenheit'e kadar önceden ısıtın. Kabak (veya kabak) kızartma kabına, kabaca 3-4 inç uzunluğunda ve ¾ inç kalınlığında dilimleyin. 3 Bir kağıt havlu üzerine patatesleri yerleştirin, üst üste başka bir kağıt havlu katmanı yerleştirin ve fazla nemi lekeleyin. 4 Badem sütünü (veya yağsız süt) ve mısır nişastasını küçük bir karıştırma kabında karıştırın. 5 Ekmek kırıntıları, peynir, sarımsak tuzu ve karabiber bir karıştırma kabına yerleştirilir, karıştırılarak karıştırılır, daha sonra karışımı bir akşam tabağına yayılır. 6 Kabak kızartmalarını mısır nişasta karışımına dunk edin, sonra ekmek ile kaplayın. Çift katmanlı ekmek için işlemi tekrarlayın. 7 Patatesleri, parlatılmış parşömen kağıdı ile astarlanmış bir fırın tabakasına aktarın. 8 Gevrek oluncaya kadar 20-25 dakika pişirin, kızartmaları 15 dakika sonra bir kez çevirin. 9 Hemen servis edin, tadı ek olarak karabiberle tecrübeli olun. 10 Not: 11 Kabak lezzetli bir alternatif için sarı bir yaz squash takas. 12 PC: Jenna Butler

BESİN BİLGİSİ

104 KALORİYETİN SERVİSİ

Hizmet Miktarı: 1 fincan

1g Yağ

19g Karbonhidrat

4g Protein

% DV *
Toplam Yağ 1g	1%
Doymuş Yağ 0g
Kolesterol 1mg	%
Sodyum 1247mg	% 51
Karbonhidratlar 19g	% 9
Diyetik Elyaf 3g
Şekerler 2g
Protein 4g	% 2
* Günlük Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFİ

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFLER

Vegan Koyu Çikolata Pudingi

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

Instagram'ın Saplantısı Olarak Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır >