Tavsiye

Besin Stilleri, vanilyalı bir tarifi Yengeç bezelye proteini tabanı olarak hizmet eder ve hindistan cevizi sütü ve hindistan cevizi sütü tropikal bir tad verir. Üstteki taze çilek, bu sevimli ve lezzetli küçük kreplerin şirin bir birleşimidir.

Bu lezzetli kurabiyeler, Peru Delights'tan nezaket gelir.

Bu kurabiyeler sağlıklı ve nefis!

Bu glutensiz sarma, biber biberleri ile doldurulmuş romaine yaprakları, kuşkonmaz mızrakları, kahverengi pirinç ve dilimlenmiş hindi. Yanı sıra pilav pişirmedin mi? Sıfırdan yapmaktan çekinmeyin, ancak ilave su ilave ettiğinizden emin olun. Yapışkan pirinç birbirine yapışır ve sargılardan dökülme olasılığı daha düşüktür.

Fransız tost bu tarifi ile bir savurganlık değildir. Glutensız ekmek ve az yağlı Yunan yoğurt kullanan bu, yakıtla doldurulmuş bir kahvaltıdır.

Mozzarella, sarımsak ve zeytin yağı. Bu taramada, gnocchi'yi (üç dakikanın hepsini alır!) Kaynatın, sonra boşaltın ve yarıya bölünmüş kiraz domatesleri, bocconcini (taze mozzarella topları), kıyılmış sarımsak, sızma zeytinyağı, taze fesleğen yaprakları ve deniz tuzu ile atın . Veya çoğunu önceden hazırlayabilir, soğutabilir ve yeniden ısıtabilirsiniz.

Eğer incir sirke veya seçtiğiniz diğer aromalı sirke kullanabilirsiniz.

Sofistike bir atıştırmalık için bu basit tarife bir galibidir.

Reçete ve Jackie Newgent, RDN'in izniyle.

Zümrüt, aynı zamanda Hint safran olarak da bilinir, zencefil ile ilgili bir tropik bitkiden üretilir. Zerdeçal sıklıkla parlak bir sarı toz haline getirilir ve öyle mi? geleneksel olarak Güney Asya mutfaklarında lezzet verici ve renklendirici bir madde olarak kullanılır.

Kabak ezmesi, fontina peyniri, keten pasta dolumu ve manchego ile peynir tahtanı yükseltin. Zor ve pahalı geliyor mu? Olmak zorunda değilsiniz. En yakın Trader Joe'sunda incir reçeli, patlıcan ve sarımsak, elmalı pasta kaşar ve daha pek çok lezzetli, kolay yayılmış peynirler bulabilirsiniz.

Ile büyükanne Smith Apple, Jackie Newgent, RDN'nin tarifi ve görüntü izniyle.

Paketlenmiş bir kahvaltı yemeğinizi bir mutfak seviyesine çıkarın ve bir el yapımı fırında pişirin granola partisi & ldquo; bar ve rdquo; ısırıkları. Bu tarifi sağlıklı tutmak için yedi veya daha az gram eklenmiş şekerli kuru üzümsüz en sevdiğiniz granola tahılını seçin.

Bu lezzetli ve kremsi bir glutensiz brokoli çorbası kremasıdır .

Çok proteinli vejetaryen pizza? Evet, Quest'in Patates ve peynir altı suyu proteinden yapılmış Protein Cipsi ile mümkündür. Quest Nutrition'ın bu yaratıcı tarifi, cipsleri ve tatsız proteini, bazı badem yemekleri, pişmiş karnabahar ve yumurta akılarını glütensiz kabuğu oluşturmak için birleştirir. Üstü, son derece doldurma, düşük karbonhumlu bir akşam yemeği için sos, peynir, domates ve fesleğen ile.

Kayıtlı diyetisyen, Jackie Newgent'in izniyle: http: // jackienewgent. com /

Bu kahvaltıdan esinlenilen toplar buzdolabınızda veya dondurucunuzda saklanırken atlamak zorunda kalmazsınız kahvaltı tekrar. Mümkünse, bir yemek için, bir ya da iki topu düz, çimen beslemiş bir Yunan yoğurt ile birlikte al. Aksi takdirde, bir öğleyin atıştırmalık olarak tadını çıkarın. Çözülebilir lif alımını gün boyunca yumruklamak için bol yulafları var.

Bir atıştırmaya fındık ekleyerek sizi daha uzun süre dolaştıracaktır.

Bu zesty güler yüzlü greyfurt, zencefil ve zerdeçal patlar. Greyfurtlar vücudun sindirim enzimlerini artırabilir ve depolanmış vücut yağını yakabilir. Zencefil yüzyıllarca gastrik boşalmayı hızlandırmak ve şişkinliği tedavi etmek için doğal bir çare olarak kullanılmıştır.

Neyse ki şekerde boğulmadan soda deneyimini yeniden oluşturmak kolaydır. Cynthia Sass, RD tarifi izniyle. PC: piyato / iStock / Getty Images

Hafif, berrak ve ferahlatıcı, ancak taze nane daha da lezzet katar.

Yukarı doğru adım atın ve bu grec patlamış mısır tarifi lezzetli çatlak tadını çıkarın. Patlamış mısır, lif ve antioksidan sağlayan en tatmin edici sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Bu çeşide limon kabuğu ve dereotu eklenerek güçlü bir Akdeniz lezzeti sağlayan bir büküm bulunur.

Jackie Newgent, RDN'in tarifi izniyle.

Ile çim besleme Steak Tacos, lezzetli ve hoşgörülü, bu biftek taco özellikleri çim yemlik sığır filetosu , olgun domatesler ve siyah fasulye. Benzersiz bir tepsi için bazı avokadolar ve mısır ekleyin.

Makarna, sindirim sağlığını geliştiren iyi bir diyet lifi kaynağıdır. Sadece tahıl sürümü seçtiğinizden emin olun. Tam tahıllı makarna ile beyaz üründe bulunan protein ve kalsiyumun iki katına sahipsiniz.

Bu Akdeniz salatası, en sağlıklı olanlardan biridir ve bu salata, kilo hedefleriniz için mükemmel bir çerez haline getirir.

Kızarmış çam fıstığı, bu yulaf ezmesi şahane. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

Yoğurt peyniraltı suyunun ve laktozun çoğunun diğer yoğurtlardan farklılık gösterdiği kaldırılarak daha kalın, daha yüksek protein çeşidi elde edilir.

Tam buğday unu yerini tüm amaçlı beyaz un un yerine koyar; yağsız yassı şeker, tereyağı ve ayranın yerini Yunan yoğurtu ve şekersiz ekmek elması ekler.

Bu lezzetli tarifi Felsefe izniyle sunulur.

3 Gramlık servis başına 23 gram protein yiyici balkabın ve baharatla eşleştirildiğinde bol miktarda bağışıklık kazandıran C vitamini kaynağı olan yeşil sıkıştırılmış biber ve tomatillos'u ve az miktarda çalışmaya sahip, tam tatlandırılmış, besleyici olarak doldurulmuş, Meksika esintili bir yemeğiniz var.

Bu kremalı vegan sosunu bu kadar canlı yeşil kılan şey nedir? Avokado, maydanoz, chives, tarhon ve mutfak eşyaları. Matcha, taşlı yeşil çay yapraklarından oluşur ve kan şekeri seviyeleri ve yağ metabolizması üzerinde olumlu etkisi vardır.

Bu tarifi doymamış doğal bir jambon ile başlatın; Potansiyel olarak kansere neden olan bir koruyucu olan sodyum nitrit ekledik. Jambon bardaklarını yumurta, beyaz kaşar peyniri, taze fesleğen ve bir tutam tuz karışımı ile dolduracaksınız. Yumurtalar iç çocuğunuzu memnun etmek için Dr Seuss'tan ilham alan bir yeşilin ipucuna sahip olacak.

Lezzet ve farklı dokularla dolu harika bir salata. Bu çanak edamame, karides ve yoğurttan protein sunar.