Yunan Orzo Salatası Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMET 4
- 1 Bir kaynatma suyu kaynatın. Tuzlu su, sonra makarna 8 dakika pişirin (al dente kadar). Soğuk su ile durulayın, boşaltın ve 1 çorba kaşığı zeytinyağıyla atın. 2 Domatesleri yarılaştırın. Salatalık salatalık, soğan ve beyaz peynir. Pepperoncini ve zeytinleri dilimleyin. Büyük bir kaba her şeyi ekleyin. 3 Kalan zeytinyağı ve sirke çırpın. Tuz ve biberle hazırlayın. Doğranmış otları ekleyin ve baharat ayarlayın. 4 Giyinin yarısında makarna atın. Kıyılmış sebze ve peyniri kalan pansumanla birlikte atın. 5. Birleştirin, nazikçe atın ve servis yapın. 5 PC: Arthur Bovino
- HİZMET İÇİN 347 KALORİSE
- 17g Yağ
- 4-İçerik Muz Krepleri
- TARİFLER
- TARİFELERİN İNDİRİLMESİ
- TARZLAR
- TARİFİ
- PREP
- 20 m
- COOK
- 16 m
- TOPLAM
- 36 m
Makarna, sindirim sağlığını geliştiren iyi bir diyet lifi kaynağıdır. Sadece tahıl sürümü seçtiğinizden emin olun. Tam tahıllı makarna ile beyaz üründe bulunan protein ve kalsiyumun iki katına sahipsiniz.
İÇECEKLER
HİZMET 4
- 1 bardak Orzo,% 100 Kepekli Buğday
- 4 çorba kaşığı Zeytinyağı
- 1 bardak Vişne Domates
- 1 su bardağı hıyar
- 1 orta boy kırmızı soğan
- 1/2 fincan Açık Peynir Peyniri
- 10 biber Pepperoncini
- 10 Kalamata Zeytin, Çorba
- 1 çorba kaşığı kırmızı şarap sirkesi
- 1/4 tsp Kaşar tuzu
- 1/4 çay kaşığı toz siyah biber > 1 yemek kaşığı Taze kekik
- 1 çorba kaşığı Maydanoz, Taze hammaddeler
1 Bir kaynatma suyu kaynatın. Tuzlu su, sonra makarna 8 dakika pişirin (al dente kadar). Soğuk su ile durulayın, boşaltın ve 1 çorba kaşığı zeytinyağıyla atın. 2 Domatesleri yarılaştırın. Salatalık salatalık, soğan ve beyaz peynir. Pepperoncini ve zeytinleri dilimleyin. Büyük bir kaba her şeyi ekleyin. 3 Kalan zeytinyağı ve sirke çırpın. Tuz ve biberle hazırlayın. Doğranmış otları ekleyin ve baharat ayarlayın. 4 Giyinin yarısında makarna atın. Kıyılmış sebze ve peyniri kalan pansumanla birlikte atın. 5. Birleştirin, nazikçe atın ve servis yapın. 5 PC: Arthur Bovino
BESİN BİLGİLERİHİZMET İÇİN 347 KALORİSE
Sunum Büyüklüğü: 1 1/8 fincan17g Yağ
- 37g Karbonhidrat
- 11g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 17g >% 25 | |
| Doymuş Yağ 3g | Kolesterol 5mg |
| % 1 | |
| Sodyum 897mg | % 37 |
| Karbonhidratlar 37g <% % 18 | Diyetik Elyaf 9g |
| Şekerler 4g | Protein 11g |
| % 7 | |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. | |
| SİZE BEKLEYİNİZ | |
