Karides ve Enginar Edamame Salatası Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 1
- 1 Defrost edamame. Bir kenara koyun. 2 Karidesleri yaklaşık 8 dakika boyunca pişene kadar orta ateşte kapalı bir tencerede buhar karides (soyulmuş ve ayrılmış olarak). Bir kenara koyun. 3 Yoğurt, antep fıstığı, sirke ve sarımsağı küçük bir kaba koyun. Tuz ve karabiberle lezzetlendirin. 4 Ezme, karides, kereviz, enginar yürekleri ve turpları soyunma ile çıkarın.
- 464 KALORİYE HİZMET İÇİN
- 15g Yağ
- TARİFLER
- Instagram'ın
- 16 Olan Atıştırmalıklar Geceleri Yemek için Tamam mı?> TARİFELER
- TARİFELER
- TARİFELERE
- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- TOPLAM
- 15 m
Harika bir salata, lezzet ve farklı dokularla doludur. Bu çanak edamame, karides ve yoğurttan protein sunar.
İÇECEKLER
HİZMETLER 1
- 1 fincan dondurulmuş kabuklu tavuk
- 6 büyük ham karides
- 2 çorba kaşığı sade az yağlı Yunan yoğurt
- 15 kabuklu fıstık
- 1 çay kaşığı kırmızı şarap sirkesi < 1 sarımsak karanfil
- 1 çizgi tuz ve biber
- 1 kereviz sapı
- 1/2 fincan konserve enginar kalpler
- 3 turp
1 Defrost edamame. Bir kenara koyun. 2 Karidesleri yaklaşık 8 dakika boyunca pişene kadar orta ateşte kapalı bir tencerede buhar karides (soyulmuş ve ayrılmış olarak). Bir kenara koyun. 3 Yoğurt, antep fıstığı, sirke ve sarımsağı küçük bir kaba koyun. Tuz ve karabiberle lezzetlendirin. 4 Ezme, karides, kereviz, enginar yürekleri ve turpları soyunma ile çıkarın.
BESİN BİLGİLERİ464 KALORİYE HİZMET İÇİN
Sunum Boyutu: 1 salata15g Yağ
- 34g Karbonhidrat
- 48g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 15g | |
| 23% | Doymuş Yağ 2g |
| Kolestrol 212mg | |
| % 70 | Sodyum 1203mg |
| % 50 | Karbonhidratlar 34g <% % 16 |
| Diyetik Elyaf 18g | Şekerler 7g |
| Protein 48g | |
| % 31 | |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. | |
| SİZE BEKLEYİNİZ |
