Grek Ispanak ve Feta Yulaf ezmesi Tarifi

1. PREP
2. 12 m

• PİŞİRME
• 25 m
• TOPLAM
• 37 m

Limon suyu, ıspanak, sarımsak, taze dereotu kullanılarak Grecian yetenekle hazırlanmıştır., beyaz peynir ve tost çam fıstığı, bu yulaf ezmesi şahane. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

İÇECEKLER

HİZMET 2

• 3 bardak Alçak Sodyum Tavuk Brok
• 2 çorba kaşığı limon suyu
• 3 sap skolyosu (999)> 1 sarımsak karanfil
• 3/4 fincan Çelik Kesme Yulaf (Kuru)
• 5 oz Taze Bebek Soğan
• 1/2 tk Deniz Tuzu, Kaba, Akdeniz
• 2 tk Taze Tepelik
• 1 1/2 tk sızma zeytinyağı
• 3 yemek kaşığı Parçalanmış Beyaz peynir
• 1 çorba kaşığı çam fıstığı

YÖNERGELER

1 Orta tencerede su, limon suyu, soğan ve sarımsak kaynatın. Yulafın içinde karıştırın ve kaynatın. Isıyı orta-düşük seviyeye indirin ve açık havada karıştırarak, ara sıra karıştırarak, yaklaşık 20 dakika pişinceye kadar kavurun. Ispanağı ekleyin ve yaklaşık 1 dakika boyunca tamamen solgun olana kadar karıştırın. Tuzu ve 1 çay kaşığı dereotla karıştırın. 2 Kaselere aktarın, yağla, beyaz peynirle (veya yumuşak vegan kaşu peyniri) serpin, 1 tatlı kaşığı dereotu ve çam fıstığı kaldıktan sonra servis yapın.

BESİN BİLGİLERİ

383 KALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Büyüklüğü: 4 fincan

14g Yağ

47g Karbonhidrat

16g Protein

% DV *

Toplam Yağ 14g
21%	Doymuş Yağ 3g
Kolesterol 8mg
% 2	Sodyum 875mg
% 36	Karbonhidratlar 47g
% 23	Diyetik Lif 7g
Şekerler 2g
Protein 16g
% 10	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık < TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Instagram'ın

İLE Şüphelenildiği Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır> TARİFELERE

Sizi Dolduracak Çok Düşük Karbonlu Kahvaltılar >