Yumurta Quiche Muffins tarifi

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 30 m
• TOPLAM
• 45 m

HeandSheEatClean'ın izniyle tarifi. com.

İÇECEKLER

HİZMETLER 4

• 4 sap sosu (999)> 2 havuç (999)> 1/2 kırmızı biber
• 1/2 kabak (999)> 14 yumurta beyaz
• 4 yumurta
• 1/2 tsp Fesleğen pesto
• 1/4 çay kaşığı oregano, Kurutulmuş
• 1 tutam deniz tuzu
• 1 tutam kara biber
• ! --1 ->
• YÖNERGELER

1 Fırını 375 dereceye kadar ısıtın. Zeytinyağlı 12 tabak teneke kaplayın (sebze ile birlikte) 2 Sebzeleri büyük bir kapta birleştirin. Her çörek tenekesine sebzelerle dolu 2/3 doldurun. 3 Yumurtaları ve baharatları büyük bir karıştırma kabında çırpın. 4 Yumurta karışımı için 1/3-ölçme kabını kullanın ve her bir muf kalesine yavaşça dökün. Yumurta karışımı kalay geri kalanını doldurmalıdır. 30 dakika kadar pişirin veya kekler artana kadar hafifçe kahverengileştirilir. Servis. 5 Image nezaket: travellinglight / iStock / Getty Images

BESİN BİLGİSİ

156 KALORİYETİN SERVİSİ

Hizmet Miktarı: 3 kekler

5g Yağ

7g Karbonhidrat

20g Protein

% DV *

Toplam Yağ 5g

% 8
Doymuş Yağ 2g	Kolestrol 186mg
% 62
Sodyum 320mg	% 13
Karbonhidratlar 7g	% 3
Diyetik Elyaf 2g	Şekerler 4g
Protein 20g
13%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFİ

4-İçerik Muz Krepleri

TARİFLER

Avokado Sanatı Nasıl Yapılır Instagram, 999'un Aştığına Sahip Olmuştur. TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARZLAR

Baharatlı Karnabahar Kanatları Yapma

TARİFLER

10 Az Soğuk Sabah Şekerleri >