Kolay Vanilya Chia Tohum Pudingi, Yaban Mersini Tarifi ile
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- SERVES 4
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİSİ
- Sunum Büyüklüğü: 1 porsiyon
- SİZE BEKLEYİNİZ
- Instagram'ın
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- Nasıl Baharatlı Karnabahar Kanatları Yapma
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- 10 Dolguyu Azaltacak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- PREP
- 50 m
- PİŞİRME
- 0 m
- TOPLAM
- 50 m
Tarif nezaket Joanne Mumola Williams, "Mutfakta Sağlık Başlıyor: Lezzetli ve Kolay Vegan Tarifler ve Mevsimlik Yemek Planı" nın yazarı.
İÇECEKLER
SERVES 4
- 2 bardak Vanilyalı Badem Sütü
- 5 yemek kaşığı chia tohumları
- 2 bardak yaban mersini
YÖNERGELER
1 Ölçmeden önce 2 bardak şekerlendirilmiş vanilyalı soya sütü, badem sütü veya diğer süt veya sos olmayan vanilyalı sütü ölçün. 2 5 çorba kaşığı chia tohumunu sütle birleştirin ve bir dakika boyunca çatalla kuvvetle çalkalamış çatalın arkasındaki kümeleri parçalayın. 15 dakika bekletin, sonra chia tohumları iyi harmanlanıp ayrılana kadar karıştırın. 3 Karışımı, chia tohumlarının iyi harmanlanmış ve ayrılmış olarak kalmasını sağlamak için yarım karıştırarak 30 dakika oda sıcaklığında bekletiniz. Bir kez daha karıştırın ve 24 saat boyunca veya kalınlaştıkça ve sıkılaşana kadar soğutun. 4 1/4 fincan taze yaban mersini her 1/2-fincan porsiyon chia pudingine karıştırın ve servis yapın. 5 fotoğraf kredi: StephanieFrey / iStock / Getty ImagesBESİN BİLGİSİ
181 KALORİYE HİZMET İÇİNSunum Büyüklüğü: 1 porsiyon
- 7g Yağ
- 25g Karbonhidrat
- 5g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 7g | % 10 |
| Doymuş Yağ 0g | |
| Kolestrol 0mg | % |
| Sodyum 76mg | % 3 |
| Karbonhidratlar 25g | % 12 |
| Diyetik Elyaf 8g | |
| Şekerler 15g | |
| Protein 5g | % 3 |
| * Günlük Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
