Tavsiye

ŞIşin doyurucu bir kasesi kadar cazip ama yine de Düşük kalorili bir şekilde çünkü bardak fincan için ekstra et suyu alırsınız.

İşTe size katacağınız şey: mısır ekmeği, siyah fasulye, piko de gallo, mısır, salsa verde ve biber jak peyniri. Daha sonra hepsini eritebilir ve silantro ile süsleyin.

Ekşi krema, kremalı peynir ve mayo yerine kremalı ıspanak-enginar daldırma macunumuz bulunur. Labneh, karbonhidrat ve protein dolu olup karbonhidrat ve yağ oranı düşüktür. Ayrıca, tipik süpermarket Yunan yoğurtunuzla pek alakalı olmayan zenginliği de ekliyor.

Yeşil sebzeler, brokoli ve ıspanakla dolu bu makarna yemeği yeni bir favori haline gelecek .

, Keskin ve besleyici dolu bir salata.

Çabuk ve kolay bir suçluluk duymadan besleyici bir pizza.

ISsız ve besleyici bir pizza olan hızlı ve kolay bir ıspanak ve Shallot Feta Pizza

Tarifi nezaketinin ıspanak ve Kale Yunan Yoğurt DIP

Hindi burgerleri ıspanakla doldurulmuş ve iyilik kattı.

ISpanak Salatası tipik olarak yağlı veya kremsi, ancak beslenmeyi yumuşatabilirsiniz Bir avokado ince doğranmış sebze ve otlar ile ezerek, pürüzsüz bir sıvı sosdan daha fazla bir salsa gibi yaparak pansumanlarınızın profilini oluşturun.

Tarifi ve görüntü nezaket Sherrie Castellano Of Food + Love ile

Bahar Sebze Tabakları Birkaç taze malzemelerle temel salatalarınızı parlak lezzet bombası. Tarif + Şahane Castellano'nun izniyle, Yemek + Sevgi.

; Pastırma & rdquo; geleneksel yağlı domuz eti versiyonuna geri dönüş olmayabilir. Sriracha'nın baharatlı bir çırpı şık bir tekme ile bu tarifi bitirir!

Geleneksel Sriracha patlamış mısırına bir baharat ve lezzet katar. Tatlı, keskin sıcak sos, havayı ve metabolizmanızı artıracak biberli biber içerir.

Çiftlik, Amerika'daki en popüler salata sosu, NPD Grubu'na göre, kimin & ldquo; Salata soslarının İsviçre ordusu bıçağı. Ve rdquo; Maalesef, doğal olmayan malzemelerle sıklıkla aşırı yükleniyor. Ama çiftliğinizin soyunmasını ve yemek yiyebilirsiniz. Protein ve probiyotikler bakımından zengin İzlanda tarzı yoğurt olan skyr'a sahiptir. Veya, isterseniz, Yunan yoğurt kullanın.

Reçete Eliminasyon Diyeti Çalışma Kitabı (Ulysses Press, 2014) kitabında. Maggie Moon, MS, RD tarafından hazırlanan Reçete, kitabında belirtildiği gibi,

Kök sebzeli, özellikle pancar kışın en iyi çeşitleridir . Hem kırmızı hem de altın pancarları, bitki besleyicileri ile doldurulur ve çok güzellikleri onları sevmemek zor. Sherrie Castellano'nun reçetesi ve görüntü izniyle.

Daha sağlıklı bir börek için tortilla ve katman taze malzemelerle atlayın!

Bu protein açısından zengin yulaf ezmesi, IFoodReal. com bir büyük brunch yemek - hatta yumurta içerir! Ancak ayrıca pazar akşamı hazırlık yapabilir ve her sabah hazır kahvaltı yapabilirsiniz. Kapıdan çıkmadan önce bir parçayı kesmeniz yeterlidir. Yulaflara quinoa eklenmesi, protein tozu ilavesi ile birlikte daha fazla protein verir. Patlamış bir kahvaltı için yağsız Yunan yoğurdu ve daha taze meyveleri ekleyin.

Bu yulaf ezmesi Cajun kırmızı fasulye ve pirinçten esinlenmiştir, ancak daha ilginç ve yapmak daha kolaydır. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

Reçete ve Jackie Newgent, RDN'in izniyle.

ÖNce, daha az tartness için Yunan yoğurt yerine skyr kullanın. Birkaç damla gül suyu unutmayın; Gerçekten süpürge tadı çiçekli yapacak! Sonra, şerit bademle utanmayın; Bunlar bol miktarda sağlıklı yağ, lif ve protein içerir. Servis etmek için, malzemeleri bir pilsen camı üzerine katın ve üstü çilekle tamamlayın.

Bu salata yapraklı yeşilliklerle çileklerin hassas bir kombinasyonudur - sağlıklı bir diyetin iki zımbasıdır . Tatlı çileklerle eşleştirilmiş biberli bebek maması, harika bir lezzet dengesi yaratır.

Bu tarifte dondurulmuş çilek (aynı zamanda taze de kullanabilirsiniz) hindistan cevizi sütü, bal , vanilya ve fesleğen. Fesleğen yaprağı, gerekli vitaminlerden zengintir - A ve K vitaminleri de dahil olmak üzere, dondurma eşsiz derecede kokulu bir lezzet katar.

Sağlık için İştahsızlık tarifi.

& Ldquo; Bu, özellikle çileklerin sulu ve mevsiminde yaz aylarında favori salatalarımdan biridir & rdquo; RD, sertifikalı sağlık antrenörü Shana Hussin ve Go Meals Go'un yaratıcısı diyor! Ve ldquo; Sadece beş maddeyle birlikte bu salata, basit bir şekilde bir araya getirilip vitaminler, mineraller ve antioksidanlar ile doludur. Bir porsiyon günlük olarak önerilen A vitamini değerinin yüzde 60'ını, C vitamininin yüzde 70'ini, kalsiyumun yüzde 15'ini ve yüzde 20 demir tedarik etmektedir. Ve rdquo;

Joshua Yerkey, EMC Seafood & Raw Bar, Los Angeles. Joshua, Birkaç Amerikan Gin'i kullanmanızı önerir. Bols Amaretto Foam tabakası ile kaplama isteğe bağlıdır.

Salata meyve ilave etmek sıradan bir kap (veya kavanozu) !) sebzeleri eğlenceli bir muamele haline getirin. Burada, dilimlenmiş çilekleri salatalıklarla karıştırıp tatlı ve ferahlatıcı bir salata karıştırıyoruz.

Bir pürüzlü pirinç? Garip gelebilir, değil mi? Bu lif ve kalsiyum açısından zengin tahılları diyetinize entegre etmek için lezzetli bir yöntem.

Bu yüksek kaliteli yassı kahvaltının öğlen vaktine kadar dolu olmasını sağlayacağız!

. Bu adamlar büyük bir sıcaklık atıyorlar ama altta yatan tatlı notaları da var, onları karmaşık ve lezzetli yapıyorlar. Keçi peyniri sıcaklığı yatıştırmaya yardımcı olur (yine de kalbin zayıf olması için değil) ve kavrulmuş antep fıstığı tuz ekleyin ve sıkışır.

Kayıtlı diyetisyen, Jackie Newgent'in izniyle: http: // jackienewgent. com /

Bu tatlı mevsim lezzetini şeker içermez. Baharatları beğeninize göre ayarlayın - tatlı bir su sıçramasına ihtiyacınız varsa, agav veya balın bir girdapıyla fırlatın. Porsiyonlarınızı kontrol altında tutmak için onları tek tek gözlüklerle hazırlayın.