ISpanak ve brokoli çam fıstığı makarna tarifi

1. PREP
2. 05 m

• PİŞİRME
• 20 m
• TOPLAM
• 25 m

Yeşil sebzeler, brokoli ve ıspanakla doludur. yeni favori.

İÇECEKLER

HİZMETLER 1

• 1 fincan kuru tam buğday makarna
• 1 çay kaşığı sızma zeytinyağı
• 2 fincan bebek ıspanağı
• 1/2 sarımsak karanfil
• 1 bardak brokoli çiçek
• 1 çizgi tuz ve biber
• 1/2 çorba çamı fıstığı

YÖNERGELER

1 Bir tencerede su kaynatın; paket talimatlarına göre makarna ekleyin ve al dente'e kadar pişirin. Boşaltın ve bir kenara bırakın. 2 Yapışmayan tavayı orta ateş ile ısıtın; Sarımsaklı yağda saute ıspanak, yaklaşık 5 dakika. 3 Buharlı brokoli. 4 Ispanak ve brokoli ile makarna getirin. 5 Tat için tuz ve karabiber ekleyin. 6 Top, çam fıstığını kullanarak sıcak veya soğuk servis yapın.

BESİN BİLGİLERİ

426 KALORIES PER SERVING

Sunum Büyüklüğü: 1 servisli

17g Yağ

53g Carbs

15g Protein

% DV *
Toplam Yağ 17g	25%
Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 0mg	% 0
Sodyum 230mg	% 9
Karbonhidratlar 53g	% 26
Diyetik Elyaf 9g
Şekerler 3g
Protein 15g	% 10
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Instagram'ın

İle Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır?> TARİFLER

Nasıl Yapılır Baharatlı Karnabahar Kanatları

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

4-İçerik Muz Krepleri

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >