Biftek Burrito Minus Burrito Jar Tarifi

1. HAZIRLIK
2. 40 m

• COOK
• 20 m
• TOPLAM
• 1 saat

daha sağlıklı bir börek için tortilla ve katman taze malzemelerle atla!

İÇECEKLER

HİZMETLER 4

• 16 oz Yassı Demir Et
• 1 Turuncu
• 4 diş Sarmısak Karanfil
• 1 kireç
• 1/4 fincan Silantro
• 1/2 çorba kaşığı cayenne biber
• 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
• 3 orta Vine Domates
• 1/3 Jalapeno Biber
• 1/3 orta kırmızı soğan
• 1 sarımsak karanfil
• 1/4 fincan taze 실 란트로
• 1/2 orta Kireç
• 1 fincan Siyah Fasulye
• 1 fincan pişmiş kahverengi pirinç
• 2 bardak Romaine marul

YÖNERGELER

1 Bir portakal suyu, kıyılmış sarımsaklı bir küp, orta boy güveçte 1/4 ila 1/3 fincan taze salatalık, kornişon biber ve sızma zeytinyağı tava. Yassı demir biftek gerçekten büyükse, yarım dilimleyin. Marine bifteği bardağı koyun ve geceleyin marine edin. 2 Salsayı hazırlarken, marine edilmiş biftek oda sıcaklığına gelsin. Çeyrek domatesler. Baş parmağınızı kullanarak, tohumları çıkarın ve atın. Domatesleri, istenilen miktarda jalapeno, yaklaşık 1/3 kırmızı soğan ve mayoneze 1 sarımsak karanfil kesin. Domatesleri, jalapeno, kırmızı soğan ve sarımsağı 1/4 su bardağı taze silantro ve 1/2 kireçten bir kasede birleştirin. Tuzun tadına bakıp bir kenara bırakın. 3 Yapışmayan büyük bir tencereyi orta yüksek ısı ile ısıtın. Sıcak olduktan sonra, yağsız pişirme spreyi ile kaplayın. Pan ısı bir an daha bekletin. Tencereye düz demir biftek yerleştirin. Orta nadir olarak her iki tarafta yaklaşık 8 dakika pişirin. Biftek 10 dakika bekletin. Daha sonra keskin bir bıçak kullanarak tahılı çok inceltin. 4 Bir mason kavanozunda fasulye, romaine marul, kahverengi pirinç, biftek, taze salsa ve istenen soslar (peynir, Yunan yoğurtu, avokado) katın. Keyfini çıkarın!

BESİN BİLGİLERİ

410 cALORIES PER SERVING

Sunum Büyüklüğü: 1 mason kavun börek salatası

17g Yağ

36g Karbonhidrat

29g Protein

% DV *
Toplam Yağ 17g >% 24	Doymuş Yağ 5g
Kolesterol 75mg
% 25	Sodyum 95mg
% 3	Karbonhidratlar 36g
% 18	Diyetik Elyaf 8g
Şekerler 7g
Protein 29g
% 19	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolata

REÇETELER

4-Bileşen Muz Krep

REÇETELER

Instagram ile takıntılı Olduğunu Avokado Art Make Nasıl kadar dolduracaktır Puding

REÇETELER

10 Düşük karbonhidrat Kahvaltılar >