Buharda pişirilmiş Mercimek Moon, MS, RD tarafından reçete

1. PREP
2. 05 m

• PİŞİRME
• 30 m
• TOPLAM
• 35 m

Eliminasyon Diyet Çalışma Kitabı (Ulysses Press, 2014).

İÇECEKLER

SERVES 2

• 1/2 servis Limon, çiğ
• 1 sarımsak karanfil
• 1, orta doğranma Enginar
• 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı Saf Limonlu Sut
• 1 çizgi tuz ve biber

YÖNERGELER

1 Bir kapaklı orta boy bir pot seçin ve üzerine bir buçuk su koyun. Limon dilimleri ve sarımsak ekleyin. Bir buhar makinesi sepeti ile örtün. Su, buharlı sepet içerisinde yükselmemelidir; Eğer varsa, suyun bir kısmını boşaltın. Suyu kaynama noktasına getirmek için orta ve yüksek sıcaklıktaki potayı ayarlayın. Ardından ısıyı bir ıslatmaya bırakın. 2 Bu arada, enginarın üstünden bir inç kadar dilim kesin ve kökün yaklaşık 1 inç ötesinde herhangi bir aşırı sap ayırın. 3 Yapraklar ucundaki dikenleri mutfak makasıyla kesin. 4 Enginarını kesme yüzü aşağıda olacak şekilde tencereye yerleştirin ve kapağı kapatın. Enginar suyunu 30 dakika kadar kaynatın. Yapraklar kolayca çıkınca yapılır. 5 Zeytinyağı ile limon suyunu tuz ve biber ile karıştırın. 6 Bir defada bir yapraktan soyun, zeytinyağı-limon daldırma sosuna dalın ve yumuşak "et" i dişlerle kazın. Tekrar et. Keyfini çıkarın!

BESİN BİLGİLERİ

108 KALORIES HİZMET ALIŞTIRICI

Sunum Büyüklüğü: 1/2 enginar

7g Yağ

9g Karbonhidrat

2g Protein

% DV *
Toplam Yağ 7g	% 9
Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 0mg	%
Sodyum 79mg	% 3
Karbonhidratlar 9g	% 4
Diyetik Elyaf 4g
Şekerler 1g < Protein 2g
% 1	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFİ

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFLER

Vegan Karanlık Çikolatalı Puding Aşçılık

TARİFELER

4-İçindekiler Muz Krepleri

TARİFELER

Instagram'ın

İLE Şüphelenildiği Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır> TARİFELERE

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşturulur 999 >