Baharatlı bezelye, kabak ve taze nane yulaf ezmesi tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 4
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Boyutu: 1 fincan
- SİZE BEKLEYİNİZ
- 10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- 4-Malzemenin Muz Krepları
- Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır? Bu Instagram,
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- PREP
- 12 m
- COOK
- 18 m
- TOPLAM
- 30 m
Bu kabak, herhangi bir tabağa hoş bahar cazibesi sağlamak.
İÇECEKLER
HİZMETLER 4
- 1 1/2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- Kabak (lar)
- 2 sığır (lar)
- 1 bardak Yeşil Bezelye
- 6 yaprak taze nane yaprakları
- 1 çay kaşığı deniz tuzu
- 2 1/4 su bardağı soğuk su
- 1/4 çay kaşığı toz karabiber
- 1 su bardağı Eski moda Yuvarlanmış Yulaf
YÖNERGELER
1 Yağı orta ateşte büyük (PFOA içermeyen) tavada olmayan tavada ısıtın. Kabak ve arpacık yarısını ekleyin, ısıyı orta yüksekliğe yükseltin ve kabak hafifçe kahverengileşene kadar, yaklaşık 5 dakika soteleyin. Yaklaşık 1 dakika boyunca ısıtılıncaya kadar (taze veya dondurulmuş çözülmüş) bezelyelerde karıştırın. Nane ve 1/4 çay kaşığı tuz ekleyin. Sıcak tutmak için gevşek bir şekilde örtün. 2 Su (veya düşük sodyum sebze suyu), kalan arpacıklar, kalan 3/4 tatlı kaşığı tuz ve biber orta tencerede kaynatın. Isıyı ortama indirgeyin, yulaf ekleyin ve yaklaşık 5 dakika kadar tamamen pişinceye kadar karıştırın. Sebze karışımını karıştırın. 3 Kaselere aktarın ve bir garnitür olarak servis yapın.BESİN BİLGİLERİ
170 civarı HİZMET İÇİNSunum Boyutu: 1 fincan
- 6g Yağ
- 23g Karbonhidrat
- 5g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 6g | 9% |
| Doymuş Yağ 1g | |
| Kolesterol 0mg | % 0 |
| Sodyum 491mg | % 20 |
| Karbonhidratlar 23g | % 11 |
| Diyetik Elyaf 5g | |
| Şekerler 4g | |
| Protein 5g | % 3 |
| * Günlük Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
