Tavsiye

Jackie Newgent, RDN'nin tarif ve fotođraf izniyle.

Tarifi izniyle.

Lokum harika bir atıştırmalıktır veya bir çanağa eşlik etmekten zevk alabilir. Daha fazla renk için kırmızı ve yeşil lahana karışımı kullanın.

Bu çanak kavun kabaklarının sirke sirkesinin ekşi yağı ile dengelenir notları. Sadece meşe palamudu squashini lahana ile kaynatın ve sirke, bal ve bir tutam deniz tuzu üzerine çırpın. Lahana antioksidan bakımından zengindir ve iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olabilir. Neyin mevcut olduğuna bağlı olarak kırmızı veya yeşil lahana kullanmaktan çekinmeyin.

Jackie Newgent'in izniyle RDN

Biraz tatlı biraz biraz baharat ile dengelenir Bu içten sıcak havuç ve mercimek salatasında. Bunu bir yan salata olarak tadın veya porsiyon sayısını iki paya düşürerek yemek hazırlayın. Sherrie Castellano'nun reçetesi ve görüntü izniyle.

Fasulye ve kuerno geleneksel pirinç ve fasulye çanağında benzersiz bir bükülme sunar.

, Kendi tohumlarını kazıma yapmak zorunda olan bu dağınık, zaman alıcı adımları kesin Trader Joe'nun In-Shell Kabak Çekirdeği'ne giderek bir balkabağının içinden çıkın. Zaten tuzlanmışlar ve kavrulmuşlar. Bourbon pastırma yaşlı akçaağaç şurubu ve baharatlı hindistancevizi, zencefil, süs ve tarçın ile aromaları toplayarak kendi tatil yeteneklerini karıştırmaya ekleyin.

Sadece bir limon ve bir limon tencereye taze bir kızılcık çorbası ekleyeceksiniz portakal kabuğu, Hindistan cevizi şekeri ve suyu, Reçete ve resim nezaket Jackie Newgent, RDN.

Kathie Swift, MS, RDN, Food As Medicine Eğitim Direktörü mesleki beslenme eğitimi tarifi izniyle programı ve yazarının & ldquo; Swift Diyeti: Göbeği Onarmak, Ağırlığını Kaybetmek ve Şişkinlikten Kurtulmak İçin 4 Hafta. "

Bu salata, marul, fasulye ve kahverengi pirinçten çok miktarda dolgu elyafı ve artı bir komple protein porsiyonu.

Gerçekten tavuk yemeden özlem duyduğunuz tavuk salatasını nasıl tatmin ediyorsunuz? Bunu tadın! Taban, size bol miktarda protein ve tazelik kazandırmak için ekstra sağlam organik tofu kaynağıdır. & Ldquo; tavuk salatası & rdquo; eklediğiniz her şeyden yetenek.

Belgian endive frisee ve radicchio ile ilgili chicory ailesinin bir üyesidir. Tek bir porsiyon, günde önerilen ihtiyacınız olan kalsiyumun ve demirin yüzde 25'inin yanı sıra A vitamininin önerilen günlük ödenek miktarının iki katından fazladır. Bu besinler çiğ olduğunda kullanılabilir olduğu için pişirildiğinde çatlamasını yitirdiğinden, Belçika endikası çiğ yemeye daha iyi gelir. (Paleo, vegan, glütensiz)

Fındık, kurutulmuş meyve ve çikolata ile inanılmaz derecede lezzetli bir enerji karışımı yaratın. Bitterli çikolatayı eritip fıstık, antep fıstığı, kaju fıstığı ve kuru tart kirazında karıştırmanız yeterlidir.

Sauteed Ispanak

Protein paketlenmiş burger, hardalla bir tekme için!

Birçok uzun mesafe koşucunun egzersiz öncesi seçimi. Vücutta oksijenin taşınmasına yardımcı olan demir ile dolu.

Bu 10 dakikalık no- Fırında Çikolata Fıstığı Yağı Çerezlik çerezleri çok hızlı ve kolay. Her biri 100 kalori ve 4 gram protein, diyetinizi bozmadan tatlı bir özlemi tatmin edecek. En iyisi, tercih ettiğiniz çikolata protein tozu tipini kullanabilirsiniz ve pişirmene gerek yoktur.

Jackie Newgent'in tarifi ve fotoğrafının izniyle RDN

Konserve çorba renkli topaltılarla kaplanır ve ekstra protein alır kıyılmış tavuktan.

Bu hash patates yerine organik tofu getirilir ve Tex-Mex yetenek kazandırılır.

Kaliforniya Pizza Mutfakta en sevilen bu kalın kabuk almanın en etkileyicidir. İtalyan domates sosundan ziyade, pizza hamurunu Asya fıstığı sosuyla kaplayacaksınız. Topsta pişirilmiş tavuk göğsü, soğan, fasulye filizi, havuç, yer fıstığı ve silantro bulunur. Havuç rendelenmiş peynire benzer görünse de, daha az kalorileri ve laktozu yoktur.

Simply Seafood'a göre, 20 midyeden alınan et 292 kaloriyi içermektedir. Ve altı onsluk bir kısmı selenyum ve manganez için günlük gereksinimlerinizi karşılar. Manganez vücudunuzun seks hormonlarını sentezlemesine yardımcı olur ve kan şekeri düzeylerini düzenler, selenyum ise sağlıklı bağışıklık fonksiyonlarının devam etmesine yardımcı olur.

Bu bolluğu düşünün Sebzelerle doldurulmuş, parçalanmamış kızarmış "pirinç" olarak kap. Burada en merak uyandırıcı madde sorgum (bizim pirinç gaspçısı): çiğnemek, çatlak tadımı, glutensiz tahıl. Antosiyaninler, fenolik asitler ve fitosteroller gibi zengin bitki besinlerini içerir ve metabolizmanızı arttırır!

, Çok çeşitli çiğ sebzeler yanında, tatlılık da dahil olmak üzere bol miktarda mutfak yin ve yang sunar baltan ve tuzluktan tamariden.

Tatlı patates şehriye + fıstık sosu = akşam yemeği yapıldıktan sonra bir boş plaka .

Sadece Tayland'ın en lezzetli mutfaklarından değil, 15 gram proteinte de bu Tay saati sarın güçlü kas büyüme faydaları üzerine paketler. Eğer bir cankurtaran iseniz, önceden pişmiş ızgara tavuk için pişmiş tofu çıkarabilirsiniz.

Pamela Nisevich Bede, MS, RD'nin lezzetli ve sağlıklı tarifi izni

Kahvaltı, öğleden sonra çerez veya tatlıyla ilgilenecek birkaç dakika içinde tek ihtiyacınız olan şey muz, yulaf, fındık ve tarihlerdir (tuz, vanilya ve tarçın dokunması isteğe bağlıdır). Yemek tarifi ve mutfak tasarımına ayrılmış bir web dergi olan The Kitchn'in tarifi olan Faith Durand'ın tarifi sayesinde.

Beslenme uzmanlarının mağazadan satın alan enerji barlarının çok tatlı olmasını sağladığı sürpriz değil. Tarifi Maggie Moon, MS, RD, Eliminasyon Diyet Çalışma Kitabı yazarı nezaket.

Bal-sweet toast; günün her saati için mükemmel.

- Yum!

Badem yağı, artı muz, artı hindistancevizi lezzetli iyiliğe eşittir.

Günaydın baharatlı, yumurta tostu için.

Bu İtalyan tost, en sevdiğiniz Caprese salatasını rahatlatıcı tost ile birleştiriyor.