Cajun Türkiye, Kırmızı Fasülye ve Yulaf Tarifi

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 16 m
• TOPLAM
• 28 m

Bu yulaf ezmesi, Cajun kırmızı fasulye ve pirinçten esinlenilmiştir, ancak daha ilginç ve yapmak daha kolaydır. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

İÇECEKLER

HİZMET 3

• 1 çorba kaşığı zeytinyağı
• 8 oz 93% Yalın Yeşil Alan
• 1 büyük Yeşil Biber 1 orta boy kırmızı soğan
• 1 yemek kaşığı Cajun Çeşni > 3/4 çorba kaşığı deniz tuzu
• 1 1/4 bardak Alçak Sodyum Tavuk Broğu
• 1 3/4 fincan Kesilmiş Domates, Yeşil Soğalı
• 1 kap Eski Şekillendirilmiş Yulaf
• 15 oz Koyu Kırmızı Böbrek Fasülyesi - Tuz Eklenmedi (konserve)
• YÖNERGELER

1 Yağı orta (yüksek) PFOA içermeyen tavada olmayan tavada ısıtın. Hindi, biber, soğan, Cajun baharat ve 1/4 çay kaşığı tuz ekleyin ve hindi kırılır ve yaklaşık 5 dakika pişinceye kadar kavurun. Bir kenara koyun. 2 Et suyu, kıyılmış domatesleri (tüm sıvı dahil) getirin ve 1/2 çay kaşığı tuzu büyük bir tencerede kaynatın. Isıyı ortama indirgeyin, yulaf, fasülye ve hindi karışımını ilave edin ve yulaf tamamen pişinceye kadar karıştırın, yaklaşık 5 dakika. 3 Kaselere aktarın ve

BESLENME BİLGİLERİ

458 cALORIES PER SERVING

Sunum Boyutu: 2 fincan

13g Yağ

55g Carbs

30g Protein

% DV *

Toplam Yağ 13g

19%
Doymuş Yağ 3g	Kolesterol 0mg
% 0
Sodyum 1897mg	% 79
Karbonhidratlar 55g	% 27
Diyetik Elyaf 13g	Şekerler 8g
Protein 30g
19%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Instagram'ın

İLE Şüphelenildiği Avokado Sanatı Nasıl Yapılır> TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşturulur 999 >