ISpanak-Enginar Lepa Tarifi
İçindekiler:
- MALZEMELER
- SERVES 4
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİSİ
- Sunum Büyüklüğü: 5/8 fincan
- TARİFİ
- TARİFLER
- TARİFELERE ALINMIŞTIRILIR
- Yemek Tarifleri
- TARİFLER
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOPLAM
- 20 m
Ekşi krema-enginar daldırma macunumuz, krem peynir ve mayonez. Labneh, karbonhidrat ve protein dolu olup karbonhidrat ve yağ oranı düşüktür. Ayrıca, tipik süpermarket Yunan yoğurtunuzla pek alakalı olmayan zenginliği de ekliyor.
MALZEMELER
SERVES 4
- 1 Bunch of Ispanach
- 1 fincan Labneh
- 8½ oz Enginar Kalpleri (konserve)
- 2 diş sarımsak
- 1 yk Saf Zemin Parmesan Peyniri
- 1/4 çay kaşığı deniz tuzu
- 1/4 çay kaşığı kara biber
- 1/4 çay kaşığı Cayenne
YÖNERGELER
1 Yeni ıspanak ve rezervin yarısını kesin. 2 Bir ¼ inç kaynar su ile dolu bir buharlı pişiricinin diğer yarısını ıslatana kadar ıslatın, sonra bir kase buz suyuna daldırın, havluyu (veya kağıt havlu) boşaltın ve havluyu (veya kağıt havlu) bastırarak nem. Kes ve rezerv edin. 3 Buharda pişirilmiş ve çiğ ıspanağı labneh içine karıştırın. Öğütülmüş enginar, preslenmiş sarımsak, parmesan, tuz, biber ve Cayenne ekleyin. Mevsimi ayarlayın ve çörek veya pudingle servis yapın. 4 PC: Arthur BovinoBESİN BİLGİSİ
174 KALORİYE HİZMET ALIŞTIRICISunum Büyüklüğü: 5/8 fincan
- 13g Yağ
- 9g Karbonhidrat
- 6g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 13g | % 18 |
| Doymuş Yağ 8g | |
| Kolesterol 51mg | % 16 |
| Sodyum 485mg | % 20 |
| Karbonhidratlar 9g | % 4 |
| Diyetik Elyaf 3g | |
| Şekerler 3g < Protein 6g | |
| % 4 | *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
