Yapış yapış Chia Fried Rice Reçete

1. PREP
2. 18 m

• PİŞİRME
• 10 m
• TOPLAM
• 28 m

Reçete ve Jackie Newgent, RDN'in izniyle.

İÇECEKLER

HİZMETLER 4

• 3/4 fincan mantar kabuğu
• 3 çorba kaşığı ÇİBE SEED
• 2 yemek kaşığı Tamari Soy Sosu
• 2 çay kaşığı Pirinç Sirke
• 7 oz Organik Tofu, Ekstra Firma
• 1 1/2 çorba kaşığı Susam Yağı
• 1 kırmızı biber
• 1 büyük Yeşil Biber 3 sap sarımsağı
• 3 fincan pişmiş kahverengi pirinç
• 2 tsp Zencefilli Kök < 1/4 tsp deniz tuzu
• 2 çorba kaşığı Fesleğen, Taze
• 2 orta boy meyve Portakal, Kaliforniya Göbek
• 4 oz Bebek Aruguru, Taze
• YÖNERGELER

1 Mantar suyu (veya sebze suyu), chia tohumları, soya sosu ve sirke küçük bir kapta birlikte karıştırılır; tarifi malzemelerini hazırlarken chia tohumlarının "jöle" yapmasına izin vermek için bir kenara koyun. Fazla sıvı tofu sıkıştırın ve ince zar atın. Susam yağı 1 çorba kaşığı iyi tecrübeli bir wok veya orta boyda ekstra büyük dökme demir tava ile ısıtılır. Tob, biber ve tarak ekleyin ve yaklaşık 2 dakika boyunca ısıtılıncaya kadar kızartın. 3 Soğutulmuş pirinç, zencefil, tuz ve kalan 1 çorba kaşığı susam yağı ilave edin ve pirinç keskinleşip kahverengileşene kadar yaklaşık 7 dakika kızartın. Chia karışımını ilave edin ve yaklaşık 1 dakika boyunca iyi kombine olana kadar kızartın. Fıstığı karıştırın. İsteğe bağlı olarak ilave taze fesleğen yaprağıyla tadı ve garnitür için ilave soya sosu veya tuz serpin. 4 Portakalların soyulması ve dilimlenmesi veya bölünmesi; kesme portakallardan birikmiş artık meyve suları da dahil olmak üzere, arugula (veya diğer seçmeli salata yeşillikleri) ile atın. Yan salata olarak servis yapın.

BESİN BİLGİLERİ

357 KALORIES PER SERVING

Sunum Büyüklüğü: 1 1/3 fincan

13g Yağ

44g Carbs

16g Protein

% DV *

Toplam Yağ 13g >% 19

Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 0mg	% 0
Sodyum 819mg
% 34	Karbonhidratlar 44g
% 21	Diyetik Elyaf 6g
Şekerler 11g	Protein 16g
% 10
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
	SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

Vegan Koyu Çikolata Pudingi

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

Instagram'ın Saplantısı Olarak Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır >