Tavsiye

, Tuzlu bir muamele, taze salatalık füme somon atıştırmalık daldırma vurgular.

Bu tarifi tamamen sağ salim hediye eder. com.

Pho'nun vegan versiyonumuz bambu balkabagi ve ton lezzetine sahiptir.

Tofu, bu vejetaryen dolma çorba protein ekler.

Bu lezzetli tarif Peru Delights'ın izniyle sunulmuştur.

Nohut, mısır ve avokado ekleyerek bir sonraki seviyeye gazpacho aldık; bir antre için uygun bir yemektir. Kompleks karbonhidratlar, protein, lif ve sağlıklı yağların birleşimi, bu mezbaha gerçek bir şekilde kalma gücünü verir. Daha fazla biber ekleyerek sıcaklığı artırmak için çekinmeyin.

Etli sandviç, insanların sağlıklı seçenekler ararken düşünmeye başladıkları sayı değil, ancak 186 kalorisinde porsiyon başına ve 17 gram protein, bu doyurucu minik meatloaves, kalbinizdeki bir yeri ve buzdolabınızı çalmak için burada. Ketçap ve Worcestershire sosu tatmin tatminkar bir katmanını sağlar.

Tarifi, nachos'dan esinlenilmiştir - bir Orta Doğu bükülmesi. Ve bu da çok süper basit; Bu lif bakımından zengin atıştırmalık için pişirme gerekli değildir!

Ile kalp-y Kırmızı Quinoa Salatası, bu gün popülerlik kazanan bir nedeni var. Glutensiz bir kalsiyum, demir, E vitamini kaynağı ve birkaç B vitamini kaynağı değil aynı zamanda dokuz temel amino asidin tümünü içeren eksiksiz bir proteindir, Laurent O'Connor, kayıtlı bir diyetisyen ve Nutri-Savvy'nin sahibi Los Angeles, Calif. Kepekli tahıl, meyve ve sebzelerle dolu bu doyurucu salata, kendinizi dolu hissetmenizi ve saatlerce enerjilenmenizi sağlar.

Ama lezzetli kahvaltı seçeneği. Tarifi kredi: Jackie Newgent, RDN.

Bu küçük çikolata, her ısırıkla besin yükleri barındırır. Bunlar çiğ kabuklu kenevir tohumları (ya da kenevir kalpler) içerir; bu üç kat daha fazla protein, lif ve kalp dostu yağlar içerir. Kenevir tohumları, kendinizi daha uzun süre hissetmenize ve şeker arzusunu azaltmanıza yardımcı olabilir.

Hindistancevizi ve kenevir kalpler bunu çökmüş ve sağlıklı bir atıştırmalık yapar. Tarifi kredi: Kathy Siegel, MS, RDN, Manitoba Hasat için Beslenme Danışmanı --www. manitobaharvest. com

Çözülmüş tam tahıllı veya çok odalı pizza hamuru ve bebek ıspanağı ve part-skim mozzarella ile giyin. Ekmek piştikten sonra, mayalı maydanozu ve ekstra protein için kızartılmış yumurtaları ekleyin. Ama bu pastayı Sevgililer Günü'ne yakışır kılan şey nedir? Fırında pişirmeden hemen önce, onu bir kalbe dönüştüreceksin.

. Kırık freekeh pişirmek sadece 20 dakika alır. Ayrıca protein ve lif bakımından kahverengi pirinden daha zengin besleyici bir kazanan. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

Içten tavuk, sebze ve beyaz fasulye çorbası hafif bir güveç ve lezzetli bir çorba ve mason kavanozu içinde mükemmel bir seçim.

Kahvaltı için yulaf ezmesi alır. Jackie Newgent izniyle.

Jackie Newgent'in izniyle, RDN

Kavrulmuş turplar, düşük karbonhidrat en iyi arkadaşın. Tarif + Şahane Castellano'nun izniyle, Yemek + Sevgi.

Bu tarifte, tam tahıllı tostları karıştırılmış yumurta tepsisi ile karıştırıp bol miktarda kokulu otlar - sizin için iyi!

Sıcak yaz günleri için mükemmeldir.

Ispanak smoothies için favori, çünkü dokusu ve tadı lavondan daha kolay gizlenebiliyor ve Çiğ meyvelerinizin parlak lezzetlerini parlatır.

Herkes pasta pilavını seviyor - her yerde dieterleri lezzetli kremalı ve zengin kovet tutarlılık.

'& Ldquo; Günde Bir Günlük Diyet Poundu: Sevdiklerinizi Yiyerek 5 Gün içinde 5 Pound kaybedersiniz. Ve rdquo;

Bu protein bakımından zengin donutslara, lif dolu siyah fasülye, protein tozu ve neredeyse yarım düzine yumurta İstediğiniz herhangi bir ısıya dayanıklı protein tozu seçin - çikolata, sade veya vanilya - ve fıstık ezmesini atlamaktan çekinmeyin, eğer daha basit bir şeyler hissiyorsanız.

Sadece bu mısır ekmeği süzme peynir ve ayran, ayrıca iki bardak sebzeler ve buğday yok. Sonuçta son derece nemli ve yüksek protein bulunur ve yüksek elyaflı hindistanceviz unu glutenin bağlanma niteliğinin yerini alır. Sandviçler için kullanabilmem için somun tenceresinde pişirmeyi severim. Avokado yağı nemi katar ve nefis mısır lezzetini aşmaz. Ben daha fazla besleyici olduğu için filizlenmiş mısır unu kullanıyorum, fakat ekspressiz de iyi çalışıyor.

Bu leziz, yağlı süperfondo salatası. Kale hem kalorisinde düşük hem de inanılmaz derecede besleyici-yoğun. Antioksidan ve anti-inflamatuar sağlık özellikleri ile yüklüdür ve yardım sindirimine yardımcı olabilir. Zengin C vitamini, pancar bağışıklık sistemini güçlendirir ve ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Yemekten alınan bu sassy ve düşük kalorili sazerac tarifi ile tatil partinize biraz New Orleans tadı getirin . com.

Eğer mağazada badem sütü satın alabilir, ancak neden kendi paketini yapamazsın? Daha az katkı maddesi ile, ev yapımı badem sütü, satın alabileceğiniz türden daha sağlıklıdır. Badem sütü, bitki esaslı bir diyet izleyenler için harika ve kansere karşı önlemeye yardımcı olabilecek bir antioksidan olan E vitaminden zengin.

Bu tarifi uygulamanın nezaketi. com.

Unutma hidrojene hurma yağı ve rafine şeker yükleri - Bu sürüm vitamin açısından zengin akçaağaç şurubu ve basit bitkisel yağ kullanıyor .

Bu tatlı ve antioksidan dolu kızarmış ekmek tadını çıkarın.

Kavrulmuş havuç çiftlik hayvanları veya sığır eti ile iyi kavuşun. Bütün havuç kavururken, daha ince ve tek biçimli havuç arayın. Keçi peyniri serpilir isteğe bağlıdır ve geleneksel kavrulmuş havuçlara kremsi ve tatlı bir bükülme katar.

Ev yapımı domates çorbası Domates salçası, domates salçasına ve yüksek fruktoza güvenir Tat için mısır şurubu, Mascarpone Cheese ve Basil ile Homemade Domates Çorbası, tüm doğal domatesleri, sadece bir çorba kaşığı domates salçası ile daha sağlıklı, daha doyurucu bir çorba için kullanıyor. En iyi lezzet için olgun, sulu domatesleri seçin.