Tofu Sebze Çorbası Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 1
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Boyutu: 1 çorba
- SİZE BEKLEYİNİZ
- 4-Bileşen Muz Krep
- Baharatlı Karnabahar Kanatlar
- 16 Aperatifler olun nasıl < TARİFLER
- İle Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Yapılır TARZALAR
- TARİFELERE
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOPLAM
- 30 m
Tofu bu vejetaryen dolma çorba protein ekler.
İÇECEKLER
HİZMETLER 1
- 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- 2 sarımsak karanfil
- 1/2 havuç (lar)
- 1/2 kereviz sapı
- 1 / 5 soğan
- 1/4 fincan dilimlenmiş mantar
- 1/2 çay kaşığı taze kekik
- 1 çizgi tuz ve biber
- 1 fincan düşük sodyum sebze suyu
- 1/2 su bardağı su
- 6 oz firma tofu
YÖNERGELER
1 Büyük bir tencerede orta ateşte yağı ısıtın. 2 Sarımsak, havuç, kereviz, soğan, mantar, kekik, tuz ve biber ekleyin ve 3 ila 5 dakika kadar sebzeleri yumuşayana kadar karıştırarak pişirin. 3 Isıyı orta-yüksek seviyeye artırın ve sıvının çoğu buharlaşana kadar yaklaşık 5 dakika pişmeye devam edin. 4 Çorba suyu ilave edin; kaynatın 5 Tofu ekleyin. 6 Isıyı hafifçe pişirin ve pişirin, sebzeler yaklaşık 5 dakika kadar hafifçe karıştırın.BESİN BİLGİLERİ
239 KALORİYE HİZMET İÇİNSunum Boyutu: 1 çorba
- 14g Yağ
- 15g Karbonhidrat
- 13g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 14g | 20% |
| Doymuş yağ 2g | |
| Kolesterol 0mg | % 0 |
| Sodyum 392mg | % 16 |
| Karbonhidratlar 15 g | % 7 |
| Lif 3g | |
| Şekerler 7g | |
| Protein 13g | % 8 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
